脂肪肝是一種非常常見的肝臟類疾病，近些年來隨着人們飲食結構的變化，再加上運動很少，越來越多的人都患上了脂肪肝這種疾病，脂肪肝如進一步發展可能會造成肝硬化，肝癌等，對人體造成的危害非常的大，不過脂肪肝也是可以預防的，在日常生活當中可以從飲食和運動這兩個方面進行。
說到脂肪肝，相信大家都並不陌生，因爲我們生活周圍很多人在做體檢的時候，都會被告知患有不同程度的脂肪肝。脂肪肝如不加以管理，可能會造成比較嚴重的傷害，那麼該如何進行脂肪肝的預防呢?下面我們就從兩個大的方面爲大家做詳細的介紹。
第一、從飲食上來看
現代人的飲食結構往往並不是很合理，尤其是吃的肉類，脂肪含量高的食物比較多，這種情況下容易形成脂肪肝，所以要注意儘量不要選擇蛋白質含量太高，脂肪含量高的食物，而應該選擇纖維素含量比較高的食物，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對於脂肪肝的預防效果非常的不錯。
提醒大家要注意一日三餐定時定量，少吃零食，不要吃宵夜，喜歡吸菸喝酒的人也應該戒掉這些不良的嗜好，不然也容易導致脂肪肝形成。
第二、從運動上來看
現在很多人平時工作比較忙，再加上不願意運動等，所以日常活動量非常的少，而長時間坐着長時間不運動，體內熱量的消耗就比較慢，時間長了體內的脂肪就會過多，就容易形成脂肪肝，正確的做法是平時要進行一定量的運動，儘量每週堅持5次左右的運動，每次運動的時間不能少於半個小時。從運動的強度還有時間上去把握，應該根據每個人的身體狀況，身體比較虛弱的，可以適當的少一些。
脂肪肝的預防主要是從飲食和運動這兩個大的方面進行建議，大家應該重視對脂肪肝預防保健工作，特別是一些身體比較肥胖的高危人羣，更應該注意做好相關的預防工作，而對於已經患上脂肪肝的人，也應該從這兩個方面進行注意，堅持一段時間脂肪肝能夠得到有效調理。
