核心提示：桑葚幹是目前水果及其產品中含天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。一般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，但孕婦慎重使用。
女性貧血是生活中常見的現象，女性需要隨時準備補血。在進行補血的時候需要採用一些科學有效的方法，最好從一些食物中攝取。有些食物含有很多人體所需要的營養，可以很好的利用。對於貧血者來說，可以多吃以下提到的食物。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但是，桂圓肉是溫暖的食物，不適合孕婦和孩子。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其產品中含有天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女性氣血充足，更美麗。因此，對女性來說補血是必要的。吃上述食物，在發揮良好效果的同時，還可以補充其他營養要素。
