便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。那麼，日常生活中什麼樣的壞習慣會誘發便祕呢？
5種壞習慣容易便祕
1、飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外面吃飯，不規則的飲食，沒有時間考慮飲食是否平衡，食物中含有大量的飲食纖維，有助於排便。
2、飲用水不足便祕，很多人忙得不能喝水，腸道內乾燥大便自然難以排出，便祕。
3、久坐不動的人容易便祕，久坐不動，腸道肌肉鬆弛，腸道蠕動能力減弱，女性腹肌能力天生弱，便祕。
4、排便習慣不良者，很多人早晨起來要上班，所以時間比較緊，即使是有了大便的感覺，也往往忍着不去排便，時間長了就會導致直腸感覺神經變得遲鈍，造成了習慣性便祕。
5、過度勞累，精神緊張便祕，過度勞累和精神緊張，腸道蠕動能力減弱，消化液分泌少，便祕。
對於以上5種情況，請告訴我破便祕的方法
1:這種情況只需補充足夠的粗纖維食品，這種情況可以多吃蔬菜和粗糧。
情況2:也有經常喝水的人，但是喝水的方法錯誤也會引起便祕，喝水的時候最好早上起牀喝水。此時，水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤腸道內的食物殘渣，有效緩解便祕。
情況3:建議長期坐着的女性多運動，便祕自然會緩和。
情況四：建議及時排便養成良好的排便習慣。
情況五：這種情況可以採取好好休息，放鬆心情，放鬆精神的方法進行治療。
