便祕一般指大便乾燥硬，難以排出體外或排便次數少，通常2、3天以上無大便。如果只是偶爾便祕，那麼就要關注是否最近的生活狀態改變了，例如是不是最近吃了刺激辛辣的食物，或者是經常熬夜生活作息不規律、久坐不運動等等，因爲不良的生活習慣而引起的便祕，在改善生活習慣之後就能得到緩解和改善。如果是長期都有便祕這個困擾的人，就要注意排除一下是否是由於器質性病變而導致的便祕，這種情況可以用腸鏡檢查。
引起便祕的原因有以下幾個
1、少吃
2、少吃
3、缺水
4、缺乏休息
5、藥物影響
6、精神緊張壓力大
7、胃腸道器質性疾病
便祕危害大多數不能忽視
1、形成痔瘡
長時間的便祕可能導致痔瘡和肛裂，排便困難時過於用力會導致黏膜突出。
2、有損肝臟
便祕可能會損害到肝臟，長時間的糞便堆積，沒能排出體外，會導致肝臟吸收了體內的毒素，增加肝臟的負擔。
3、可能導致不孕
長期的便祕會產生一種不正常的物質，影響排卵降低受孕的機率。
4、皮膚斑點暗淡
便祕導致毒素無法排出體外，導致內分泌失調，皮膚暗淡，斑點也出現。
5、影響其他疾病
便祕影響高血壓患者和冠心病患者，排便時病情嚴重，威脅生命。
偶爾便祕來臨時，試試這些方法
1、大量飲用水
飲用水不足會引起便祕，大便可能會硬化，平時多喝水，每天1700-2000ml，少量多次，白開水避免因缺水而導致糞便乾燥和便祕。
2、全穀物
全穀物有助於改善便祕的是富含膳食纖維的食物，膳食纖維吸收水分，混入大便使大便更軟，有助於排出。
3、雜豆類和大豆類
整粒煮或者整粒粉碎的赤豆、綠豆，不去渣的豆漿等，即補充營養，又促進排便。
4、土豆類
常見的有土豆、土豆、山藥等，土豆含有豐富的纖維素、半纖維素和果膠等，可促進腸胃蠕動，預防便祕。
5、吃大量蔬菜
新鮮生吃最好。含有更多膳食纖維的蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和各種蔬菜，可以有效緩解便祕。
6、帶帶種子的水果
如蘋果、獼猴桃、火龍果等。
