（1）要養成定時排便習慣結腸運動有一定的規律性，於早晨起牀後隨人體由平臥轉變爲直立，會發生直立反射，結腸有大的集團蠕動，推動糞便下移進人直腸，引起排便反射，所以便祕者應有意在早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時間建立正常的排便習慣。這也可以因人而異，中午或晚上排便。
(2)重視早餐後引起胃結腸反射，有利於排便運動，便祕者重視早餐時，由於勢利，早餐後排便自然容易排出。
(3)合理安排生活和工作，早睡早起，早起，活動瞬間，早餐，平靜排便。起牀晚，趕上工作，吃早飯，解大便，擾亂正常生理，容易引起便祕。對於久坐少活動的腦力勞動者，勞動和休息相結合，適當參加文體活動，俗話說動一動，大便自通。跑步、散步、深呼吸運動、左右轉動腰部等，可加強胃腸活動，增加食慾，鍛鍊腹肌、靦腆肌肉、大腿肌肉，順利排便。
(4)調整飲食結構，多吃富含纖維素、維生素的食品。精製的肉、蛋、罐頭等纖維素和維生素被破壞，食品看起來很高級，雖然很好吃，但不一定符合科學。主食越吃雜越好，纖維素對腸壁的刺激性越大，有利於排便。老年人牙齒不好，可以用國圈吞棗式吃蔬菜和水果，粗有粗的好處，難以咀嚼的纖維素是通便的良藥。牛奶、冷開水可以潤腸通便，早上起牀後主張喝一杯冷開水比吃通便藥好，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可以通便。
