打呼嚕又叫打呼嚕，主要是因爲睡眠中上呼吸道狹窄引起懸雍垂振動，打呼嚕，過度飲酒、睡姿不當、扁桃體肥大、舌頭過大等因素的影響引起打呼嚕。如何改善打嚕呼嚕，可以通過科學的減肥、改善不良的飲食和生活習慣，選擇合適的枕頭等方法，睡前不要吃鎮定劑和安眠藥等，睡眠速度變淺變慢，影響睡眠質量，吸菸和飲酒
改善打呼嚕的方法
1、睡覺時，改變習慣的仰臥睡姿，可以採用側臥的方法，睡覺前儘量不要喝濃茶和咖啡等。否則，會鬆弛，咽部軟組織容易堵塞氣道。
2、對於肥胖羣體來說，一定要通過科學的減肥計劃，養成定期鍛鍊身體的習慣，減輕體重，增強肺功能，避免菸酒的興趣等。
3、打呼嚕的人多有血氧含量低的情況，會出現心律紊亂、高血壓和血液粘稠度提高，導致心臟負擔加重，因此要重視血液監測，按時服用降壓藥物，改善打呼嚕的情況
打呼嚕的危害
1、長期打呼嚕或打呼嚕比較嚴重的患者伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，睡眠中呼吸暫停，血液中含氧量減少。
2、打鼾會影響周圍人的睡眠質量，影響他人的工作和學習生活，造成不必要的負擔。
