運動後腿部疼痛常見於劇烈運動和不經常運動的人，運動時間過長或過度劇烈的肌肉乳酸堆積的疼痛，一般休息或加熱後可以緩和，在此期間需要注意多休息，避免長時間運動，下次運動前需要多加熱身體。
運動後腳痛怎麼辦
1、運動前需要充分熱身，運動後可以慢慢運動促進乳酸代謝，熱敷等促進血液循環，促進乳酸代謝，緩解疼痛。
2、用毛巾加熱或洗澡，用溫水反覆洗。如果腿部肌肉痠痛，可以用雙手自己按摩，搖動肌肉，緩解疲勞。
3、注意休息，減少活動，運動後2小時內補充大量碳水化合物，補充體力。不要長時間做劇烈運動，活動前一定要熱身。
運動後腿部痠痛的原因
1、運動量過多是運動後腿部疼痛最常見的原因，運動量突然增加會對腿部肌肉造成輕度損傷，引起疼痛。
2、運動前沒有做足夠的熱身運動，尤其是在天氣寒冷的情況下突發急性運動，對周圍肌肉也是一種損傷。運動姿勢不正確，跑步時突然慢慢，可能會損傷腳引起疼痛。
3、本身存在病變，運動只是一個腿部疼的誘因，運動後出現痠痛。這種情況應該諮詢臨牀醫生以後再進行運動，看採取何種方式運動，防止腿部的二次損傷。
