一、坐久了腿疼病理
1、長期的坐立姿勢會造成脊柱的生理彎曲變直，這種情況可能會加重腰椎對神經根的壓迫，時間長了會出現坐骨神經痛的症狀。如果出現壓迫神經的症狀，會引起大腿外側、小腿、足背進行放射性的麻木、疼痛等等。
2、再者可能是筋膜炎，筋膜緊張可壓迫神經，產生一系列麻木、疼痛症狀。長時間坐着，腿疼，要注意腰間盤突出症引起的疼痛。腰椎間盤突出症:由於腰椎退行性的變化，如髓核含水量的降低、纖維環的韌性的降低、腰椎體間的不穩定等。主要症狀是腰痛伴有下肢放射性疼痛。
二、坐久了腿疼如何避免
最重要的是避免長時間坐久了，通過適當的活動腰部，脊柱生理恢復正常，有效緩解神經壓迫症狀。晚上睡覺儘量睡硬板牀，腰部預熱，可以有效的使脊柱恢復生理彎曲，預熱後血管有擴張的功效、有活血的功效，從而緩解症狀。
