健身是現在很多人喜歡的運動，也是美女減肥的方法。運動中身體各部分的肌肉拉伸大，運動後如果不馬上放鬆肌肉按摩，容易形成粗肌肉腿，也容易引起運動性拉伸。小腿肌肉相對難以減少，運動後的放鬆非常重要，可以用以下方法放鬆小腿肌肉。
放鬆小腿肌肉的動作:
1、按摩脛骨前肌肉，脛骨前肌肉是小腿前側最主要的肌肉，按摩時感到疼痛，按摩時控制力量，控制力在肌肉中感到疼痛，但保持放鬆度，力量過強反而會使肌肉緊張。
2、按摩小腿後側的肌肉，按摩時找到最痛的點，用拇指在其位置反覆按摩，直到疼痛減輕。
3、臺階運動。站在樓梯上，腳底懸掛，腳後跟向下壓，壓到最低點時堅持15秒，反覆3~4次，拉伸時不要往返振動，拉到最高點保持動作。否則，就沒有效果。
4、人站直後翹腳，用手抓腳，儘量靠近臀部，膝蓋合併，直立的腿稍微彎曲，平衡困難的話，可以支撐牆壁和椅子，連續8~12秒換腳。
放鬆小腿肌肉的作用:
1、緩解肌肉緊張，提高身體協調性。
2.有助於擴大身體運動範圍，使自己在運動中不易受傷。
3、有助於保持身體柔軟，使肌肉更加緊湊。
