宿便是指食物消化後，存在於人體內未排出的糞便。一般來說，每天排便一次是最健康正常的情況。如果說三天以上不排便，就會出現便祕便祕的現象，也就是說體內會出現宿便，這個時候就會出現腹痛、腹脹、臉色暗黃等症狀。建議多吃有助於消化的水果和蔬菜。例如，蘋果、香蕉、芹菜、西紅柿等有助於排出宿便。
宿便症狀:
1、口臭口苦，食慾不振。
2、腹脹痛、腹脹、全身肥胖。
3、顏色暗淡，皮膚粗糙，生理痛，月經不調。
住宿便的建議:
1、住宿便的清掃可以每天早上空腹喝蜂蜜檸檬水，而且每天持續攝取2000毫升的水分，建議少量多次飲用，口乾時不要補充。
2、注意飲食清淡，可以多吃一些粗糧，比如芹菜、番茄、南瓜、紫薯等都有促排的作用。
3、每天抽出時間進行體育鍛煉，提高身體素質，提高身體新陳代謝率。例如，刺激核心部位的瑜伽動作和扭腰，有助於激活腸道蠕動和骨盆位置的血液循環，刺激便利。
4、嚴重便祕引起腹部不適時，建議立即就醫，在醫生的指導下，服用軟化糞便、潤滑腸道、促進排便的藥物，避免身體損傷。
