現代人由於生活不規則、生活壓力大或不節制等因素，身體抵抗力低，各種消化類腸道疾病相繼發生，毒素長期積累在體內，人體器官功能問題相繼發生，這些壞問題給健康帶來很多負擔，嚴重影響正常工作、學習和生活。宿便指腸管里長期停留的淤積的陳舊大便，一般3-5天不解大便而停留在內的糞便就宿便。體內的廢棄物堆積在腸道上發酵，產生很多毒素，被肝臟吸收，對人體造成很大危害。
排除宿便的方法:
1、保持規律飲食，戒除辛辣、高油鹽的食物。可根據食物金字塔式餐飲設計三餐。富含膳食纖維的食物有麪筋、粗米，蔬菜可以選擇芹菜、西紅柿，富含果膠的水果有香蕉、蘋果等。這種物質可以給腸道蠕動帶來動力，有利於排糞，可以預防便祕。
2、改變久坐的生活習慣，每天30分鐘進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。刺激消化道和腸道蠕動，恢復腸道功能，疏通排泄通道，消除便祕。
3、每天洗澡時可按摩腹部，按摩加速血液循環和淋巴液暢通，增強人體免疫功能。通常，可以採用順時針按摩手法，從下到上對腹部施加按摩力。也可以適當按摩肚臍下方約三指的地方，按摩和震動關元穴也有助於排便。
