在寒冷的冬天，爲了預防感冒，可以從飲食開始，幫助嬰兒提高抗病能力。
母乳是嬰兒最好的食物，不僅母乳的營養結構最符合嬰兒的成長需求，母乳中還含有很多免疫活性物質，有助於嬰兒提高抵抗力，預防感冒。母乳中含有乳鐵蛋白、白細胞、溶菌酶、低聚糖、干擾素等特殊抗感染物質，爲嬰兒遠離感冒構築天然屏障。
富含維生素a的食物呼吸道粘膜覆蓋上皮細胞，對病原菌有天然的防禦作用。維生素a對維持上皮細胞的正常狀態和功能非常重要，維生素a不足時，上皮細胞異常分化，引起呼吸道內膜角質化，破壞了防止細菌侵入的天然屏障結構，使嬰兒容易感染。推薦食物:維生素a在動物性食物中含量豐富。最好的來源是各種動物的肝臟、肝油、牛奶、蛋黃含β-胡蘿蔔素的植物性食物，有色蔬菜是菠菜、胡蘿蔔、韭菜、水果中的杏、香蕉等最好的來源。
TIPS:β胡蘿蔔素可以在人體內變成維生素a。富含維生素c的物質，維生素c刺激機體產生干擾素，提高抗病毒能力，刺激免疫因子的合成，促進抗體合成，提高嬰兒的免疫能力。
推薦食物:維生素c主要來自新鮮蔬菜和水果。辣椒、白菜、豆角、馬鈴薯等蔬菜含量豐富，棗、柑橘、檸檬等水果含量多。
富含鋅的食物；瓊鋅可以控制免疫調節因子的分泌和產生，調節免疫功能，參與人體免疫反應。體內病原侵入時，鋅和含鋅酶合作製造新的免疫細胞抵抗疾病。充足的鋅元素也能促進維生素a的代謝和生理作用。推薦食物:動物性食物鋅的生物利用率大於植物性食物。
一般來說，貝殼類海產品、豬肉、牛肉等紅肉類、動物內臟是鋅的絕佳來源。富含鐵的食物可以增強中性粒細胞、吞噬細胞、淋巴細胞等免疫細胞的功能，提高身體的免疫力，達到對抗感冒病原菌的目的。
推薦食物:一般動物性食物中鐵的含量和吸收率高，食物中鐵的好來源主要是動物肝、動物全血、家畜瘦肉、魚。植物性食物中，黑木耳、海帶、綠葉蔬菜類含鐵較多。
