據英國《每日郵報》報道，隨着秋天的來臨，秋冬流感的患病率也開始增加。一般到第二年2月，流感的人達到15%。專家指出，秋冬流感的概率在一定程度上取決於每個人免疫系統的強弱。例如，一個人患流感時，他周圍應該有兩三個人同時感染，但沒有生病。因此，專家提出了有效預防流感的14種方法。其中包括吃肉、睡不着、做愛等。
英國瑪麗女王醫學院病原菌研究專家約翰·奧克斯福德教授說:我們周圍每秒都有無數的細菌和病毒。人體免疫系統是體內功能最強的系統，其主要功能是在病原菌生病前擊退攻擊。如果免疫系統不能正常工作，或者遇到以前沒有遇到過的病毒，生病的概率會增加。
專家指出，飲食結構不合理、飲酒過度、吸菸影響免疫系統，以下14種方法有助於改善免疫系統的功能，起到預防流感的作用。
1、吃肉
英國聖喬治醫院的最高營養師、英國營養協會會員凱瑟琳·柯林斯說，普通大人每天需要攝取40克到60克的蛋白質，35克的肉可以提供7克的蛋白質，肉類含鋅和硒等礦物質除肉外，乾果食品、魚、南瓜、葵花、牛奶和全麥食品也富含鋅。
2、保溫鼻子
人在寒冷時不由得顫抖。這是人體下意識地採取防凍措施，但意味着流感的概率在增加，寒冷時保溫非常重要，在鼻子上戴圍巾。
3、不貪睡反而有助於提高免疫力
英國勞格保大學睡眠研究中心主任吉姆·霍尼教授表示，很多人可能認爲一夜之間睡眠後感覺更好，但實際上睡得太多不會給免疫系統帶來好處，研究表明幾天適當減少睡眠時間反而有助於提高免疫系統的能力。當然，如果自己的壓力很大的話，減少睡眠容易引起流感。
4、丟失維生素製劑
每天吃很多維生素製劑，不太可能降低流感的概率，反而對健康沒有幫助。英國營養基金會的營養專家安娜·德尼說:從食物中獲得營養成分比吃維生素製劑有益。我們以前誤以爲水果和蔬菜中含有的維生素對健康有益，但現在除了維生素，水果和蔬菜中含有的其他營養成分也很重要。很多人現在吃維生素製劑很多，但長期來看對健康有什麼影響，可能是負面影響。
另一方面，維生素d可能是例外，65歲以上的老年人每天攝取維生素d可以降低流感的概率，降低呼吸道感染的概率。
5、多攝植物油
攝植物油有助於降低感染概率，這些植物油包括向日葵花子油、玉米油和芝麻油。專家指出，植物油有助於保持免疫系統平衡，減少過敏等不良反應。
6、打太極拳
太極拳這種來自東方的古老藝術將放鬆的心態和適度的鍛鍊融爲一體，有助於集中注意力，培養身體的靈活性，大大提高免疫系統的功能。
7、短時間內加壓
短時間內感受到壓力的增加實際上有助於增強免疫力，當我們感受到壓力時，人體會釋放減壓激素和腎上腺素，這種抵抗力可以警告人體，防止感染。免疫系統此時將增加免疫細胞的製造數量。所以，從明天開始，可以給自己制定完成某項工作的期限。當然，這種壓力最好在短時間內結束。
長期的壓力會產生負面作用。在壓力很大的公司工作的人會比工作環境更輕鬆的人受感染的機率大很多。另外業餘愛好也是有益的，例如愛打橋牌的人會在娛樂一會兒之後免疫系統功能增強。
8、不減肥
肥胖會感染的概率增加，過度減肥也會損害免疫系統。經常增重減肥的女性體內白細胞少，白細胞也被稱爲預防衛士，是人體免疫系統預防系統的主要組成部分。安沃爾克博士說:過度減肥意味着人體處於巨大的壓力下，能量和營養不足會損害免疫系統。
如果你想減肥，你可以嘗試適度的體育鍛煉，配合健康的食譜，如低糖低脂肪食物。
9、性愛
研究表明，定期性生活的人比單身人士體內抗病毒的抗體細菌多，其原因是性生活積極的人們的免疫系統也成熟。
10、多喝酸奶
每天持續喝酸奶不僅可以降低流感的概率，還可以縮短生病的時間。研究表明，每天喝酸奶的人比只吃維生素的人短2.5天。酸奶中含有對人體有益的乳酸菌可以保持腸道內細菌的平衡。專家說:有證據表明，通過喝酸奶來保持腸道免疫系統的平衡，可以免疫系統的功能。
11、多活動
定期適度鍛鍊，即使很忙也有助於降低流感的概率。專家說:只坐在沙發上看電視的人比工作忙的人感染的可能性高。”
研究顯示，那些每天從事2個小時積極的身體活動，包括做家務的人呼吸道感染的機率要比身體活動很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛鍊可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”
但鍛鍊也要適度，最好每週鍛鍊三次，每次至少30分鐘以上即可。適度的鍛鍊可以使人體內白細胞的數量暫時增加，但是每天鍛鍊一個半小時以上會產生相反的作用。
12、喝茶
喝茶可以提高免疫功能，科學家發現茶中含有的抗體化合物也出現在病原菌細胞中，人體面對這種化合物有助於建立抗病原菌的防線。研究表明，每天喝五杯茶的人，免疫系統抵抗疾病的能力比每天喝五杯咖啡的人高。
13、曬太陽
研究人員認爲，在流感季節，人們曬太陽的時間過短，人體內維生素d含量過低是流感的原因之一。曬太陽能刺激人體免疫細胞的生成，特別是攻擊流感病毒的免疫細胞。
14、洗手
洗手本身不提高免疫功能，但大幅度降低流感的概率，專家說:大約一半的流感發病是用手接觸的。衆所周知，去廁所後洗手，但與他人接觸後，很少有人想洗手。洗手時，不要在水龍頭下輕易沖洗，而是用肥皂仔細清洗，時間應該儘可能長。
專家指出:即使是抗菌肥皂也只能提供有限的保護。洗手後接觸感染物和人，也有感染的可能性。
