一、提高自身免疫力
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練習拳等，可以提高身體的防寒能力，防止感冒的發生
2、充分的睡眠
這是最基本、最重要的保健條件。感覺自己快要發病的時候，應該給自己足夠的休息時間。
3、不要過度疲勞
疲勞會使身體虛弱，容易被感冒細菌侵入。
4、不要積壓壓力
壓力會對身體產生不良影響，經常保持心情愉快，感冒的機會也相對減少。
5、注意室內溫度和溼度
室內溫度應保持在18~20度，溼度最理想的是70%。室溫過高會減弱身體對寒冷的抵抗力，因此必須注意室內溫度的調整。此外，可以使用加溼器或溼毛巾來增加室內溼度，以免空氣太乾燥。因爲在溼度高的環境病原菌的活動能力減弱，傳染力減少。另外，每天定期打開窗戶換氣，保持室內空氣新鮮
二、合理組合飲食
no.1大蒜:
大蒜的抗菌效果衆所周知，特別大蒜中含有的大蒜素具有強烈的抗炎作用，可以同時抑制和殺死各種細菌和病毒。而且大蒜是最簡單的預防感冒的方法，平時炒菜的時候放入幾片大蒜就可以了，感冒的患者吃幾片大蒜也能有效地減輕咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等症狀。
大蒜雖說有預防感冒的效果，但平時不能吃得太多。每天大蒜的食用量最好控制在三四瓣以內。吃得太多會引起內熱過多，刺激腸胃。
no.2綠茶:
綠茶含有豐富的抗氧化劑，該氧化劑有助於提高人體免疫功能，抵抗各種病毒和細菌的侵入。並且經過研究發現，試驗者服用特製綠茶膠囊後，普通感冒和流感的發病率下降了23%，病程也下降了36%。
注意:每年4月是新鮮綠茶發售的季節，我們每天泡一杯綠茶，不僅可以預防感冒，還有清火的目的。
no.3草莓、柑橘、青椒、西蘭花:
草莓、柑橘等食物中含有非常豐富的維生素c，該物質具有抗氧化、提高人體免疫力的效果，對於感冒患者來說，多吃維生素c西蘭花含有化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的發病率。
