長期伏案工作，總是低頭玩手機電腦，頸椎受到更大的壓力，不僅不能養護頸椎，還給頸椎帶來健康危險。你知道容易患頸椎病的四種壞行爲嗎？
1、大幅度扭曲脖子
大幅度扭曲脖子容易扭曲脖子的肌肉，擾亂小關節。頸部勞損後，經常感到脖子疼痛，可以選擇扭頭的動作來緩和，但是不能大幅度動作。因爲這個時候脖子的肌肉處於疲勞狀態，用力過猛的話，肌肉會過度牽引，扭傷或者擾亂小關節，脖子疼痛加重的同時，脖子的活動也會受到障礙。
2、頻繁扳動頸部
頻繁扳動頸部可能會損傷頸部韌帶和肌肉，甚至引起椎體異常。頸部有問題時，很多人選擇按摩治療，按摩確實能有效緩解頸椎病，按摩結束時，一些按摩醫生幫助患者拉動頸部，拉動關節囊，改變關節腔壓力，關節周圍神經末梢和毛細血管受到一定刺激，加強血液循環但是，頻繁的扳手可能會損傷肌肉和韌帶，引起椎體的位移，特別是有頭暈症狀的患者可能會引起頭暈和昏厥。
3、睡覺不枕枕頭
有些頸椎病患者認爲枕頭不高，睡覺時不枕頭，實際上枕頭的高低主要看什麼睡姿。躺下可以選擇低枕頭，高度主要以拳頭高爲基準，躺下的人枕頭高。
4、長時間伏案面對計算機
長時間面對計算機，頸椎處於固定姿勢，容易增加頸肌勞損，使頸筋膜發生一定的慢性炎症，主要表現爲頸硬、活動受到限制。如果沒有及時糾正，就會發展成頸椎病，引起頸椎不適、眼睛膨脹、頭暈、手麻木等。
如何保護頸椎？
1、擡頭挺胸
不能長時間低頭，減少看手機和電腦的時間，平時寫作業時也要注意姿勢，每隔半小時放鬆頸椎。
2、定期活動頸椎
低頭玩手機，作業30分鐘，擡起頭活動頸椎，可以放鬆頸部肌肉。如果時間允許，你也可以走路或伸展懶腰，移動腰部和脖子。
溫暖提示
根據睡姿選擇合適的枕頭，有效支撐頸部肌肉，得到一定的放鬆和休息，一般枕頭高度應控制在12釐米左右，枕頭寬度應控制在60釐米左右。此外，加強頸部鍛鍊有助於穩定頸椎，鍛鍊中出現不適時應立即停止。
