頸椎病是比較常見的症狀，患頸椎病會影響我們的工作，患頸椎病會影響我們的工作生活和學習，今天介紹頸椎病的自測方法
頸椎病自測方法
1、直腿提升試驗。這是一種非常常見的治療方法，在很多情況下我們可以在家操作，直腿擡起時，如果腰和小腿外側有放射性疼痛，則表明腰椎間盤突出症的可能性。
2、健肢提升試驗。健肢被動直腿擡高時，患肢坐骨神經分佈區疼痛，應注意。
3、仰臥挺腹試驗。腹部伸展時，腰部和下肢發生放射性疼痛，腹部伸展，屏氣咳嗽時，腰部和下肢發生疼痛，也可以作爲判斷疾病的依據。
4、壓頸試驗。家人用拇指和食指壓迫頸靜脈，持續1~3分鐘，提高椎管內壓，腰部和下肢疼痛時，應考慮腰椎病的可能性，儘快諮詢醫生。
日常應該如何預防頸椎病？
一、頸椎病預防方法
1、日常對於長期伏案工作的人來說，頸椎病預防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作30分鐘左右，擡起頭向周圍輕輕移動脖子。不要持續低頭工作超過2小時。
2、教師應避免長時間低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏事件的工作，每20分鐘稍微休息一下，擡頭移動脖子，每1~2小時擡頭、挺胸、伸臂移動10分鐘左右。
3、進行頸部肌肉鍛鍊，加強頸椎三維空間6個自由度，與瞬間旋轉軸的活動，緩解頸肩關節周圍的軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，保持頸椎內外平衡，有效預防頸椎病。
二、頸椎病護理
1、每天上下午繼續做頸椎保健操，經常活動頸椎。
2、日常低頭工作30分鐘以上時，必須改變頭部姿勢。
3、每天做1~2次頸椎生理整理活動:仰臥躺在牀上，脖子靠在牀邊，臉朝上，頭朝下，保持頸部生理彎曲，以外力恢復頸椎變形。
4、還可以購買牽引器，每天牽引1~2次，每次約20-30分鐘。
5、定期拍照檢查，立即就診，接受專家指導。
以上是關於頸椎病的介紹，希望在生活中多加註意。遠離頸椎病哦！
