預防是防止頸椎病發病的重要內容之一。脊柱椎間盤發育成人後，開始退行性變化。事實上，每個人的椎間盤退行性變化很大。頸椎病的預防，應該從童年開始。加強體質鍛鍊，促進椎周軟組織強壯，有助於提高脊柱的穩定性。注意防止外傷和糾正工作和生活中的不良姿勢。
頸椎病的誘發因素除外傷外，常見的有落枕、涼爽、過度疲勞、強迫體位工作、姿勢不良等疾病。頸椎病的原因很複雜，但總的來說可以分爲內部因素(體內因素)和外部因素(急慢性外傷)，兩者作用。內因是疾病的基礎。我們在這裏談論外因預防。
(1)嚴防急性頭、頸、肩外傷:頭頸跌倒受傷、碰撞受傷、鞭打受傷，易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，應積極預防，發生時應及時檢查和徹底治療。有些外傷容易引起人們的注意。例如，坐車打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然仰起，頸椎揮鞭性損傷的人生氣時可以自由扭曲孩子的耳朵，孩子爲了防禦急性扭曲脖子，用巴掌打擊孩子後面的頭等，引起頸肌及其周圍的軟組織損傷的嬰幼兒頸部肌肉還不發達，頸部柔軟，過早抱起或抱起孩子的姿勢不合適，容易引起過伸性頸椎損傷的青少年體育運動不能重視運動前的預備活動，例如頂牛、頂部
(2)糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷:頸肩軟組織的慢性損傷是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是形成慢性損傷的主要原因之一，因此糾正日常生活中的不良姿勢對預防頸椎病非常重要。由於損害頸椎的正常力學失衡，各頸椎椎間盤的退化加速的平時姿勢還不錯，但是看小說看電視的時候，有人習慣把頭靠在牀欄杆和沙發欄杆上，彎腰扭腰等，脊柱間韌帶的損傷導致這個脊柱不穩定的女性
指示
帶着孩子睡覺，經常面向孩子側臥，枕頭不符合身體高度的話，把頸椎放在強在強制體位上，形成側彎，脊柱的病
(3)合理枕頭:枕頭是頸柱的保護工具，大人，每天睡6~9小時，即每天睡1/4~1~3小時，枕頭必須符合頸部的生理要求。人睡覺後，頸肩肌肉完全放鬆，僅靠椎間韌帶和關節囊的彈性維持椎間結構的正常關係，長期使用高度不合適的枕頭，過度彎曲頸椎的某個地方，就會延長這個地方的韌帶、關節囊，損傷頸椎
這樣的患者經常出現睡眠中或醒來後早上起牀時脖子不舒服、落枕、頭暈、頭痛、頑固性失眠等症狀。合理的枕頭對治療和預防頸椎病非常重要，藥物治療是不可替代的，但必須長期應用。合理的枕頭需要科學的高度和舒適的硬度。枕頭的高度，國內外學者非常重視，提出了很多數據。
