肩周炎是常見的一種關節疾病，有時候嚴重的話產生的疼痛感，是令患者難以忍受的，對生活工作都會造成影響，所以要注意正確的治療解決，平時也是可以鍛鍊的，可多做一些肩關節的動作，或者是彎腰畫圈的動作。
1.患者多做肩關節運動，特別是適當的大規模運動，每次10分鐘，有利於防止肩關節粘連、肩軟組織緊繃、攣縮。對於輕度肩周炎患者，堅持功能鍛鍊可以治癒。鄭州中醫院按摩科王曉峯
2.彎腰畫圈:轉肩患者彎腰垂臂，搖臂，以肩爲中心，從內到外或從外到內做畫圈運動，搖臂帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲：病人背對着桌子站着，雙手背對着桌子，反覆下蹲，以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆的病人站在牆上，雙手擡起，扶在牆上，努力爬上去，比前一天爬得更高。
6:擦桌子動作(蠕爬動作)，患側依靠長桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子動作。方向爲前後、左右。以不引發痛楚爲宜。20次爲一組，做2到3組。
5:擺錘練習。彎曲臀部90度，強壯的側手支撐支撐，穩定身體，受影響的側手握啞鈴，個人肌肉力量負荷，向外、向內、向前、向後單向錘擺動作，逐漸順時針繞組運動；改變方向，反時針運動，20次，2-3組。
