如今，倒走鍛鍊在中老年人中非常流行。在早上或晚上的住宅區和花園裏，經常可以看到倒走運動的羣體。他們認爲這是一種很好的鍛鍊和治療腰痛的方法。許多醫生還建議腰椎間盤突出症患者經常做倒走運動。然而，許多人可能會提出異議，認爲倒走不能有合理的運動和健身效果。那麼，倒走是真的嗎？
倒走鍛鍊對修復有一定的幫助，但這種方法幾乎不可能完全治癒。倒走鍛鍊在中老年人中非常流行。在早上或晚上的區和花園裏，經常可以看到倒走鍛鍊的羣體。他們認爲這是一種很好的鍛鍊和治療腰痛的方法。許多醫生還建議腰椎間盤突出症患者經常做倒走運動。但也許多人提出異議，認爲倒着走不能有合理的運動健身效果。
對腰椎間盤突出症有一定的好處。腰椎間盤突出症是由於腰部組織的肌肉已經出現了一定的異常，背部需要伸直或稍微向後傾斜，使脊柱和背部肌肉將承受比平時更大的力量和健身運動，使脊柱和背部肌肉不能得到足夠的活動來鍛鍊。倒置可鍛鍊腰脊肌、股四頭肌、踝膝周圍肌肉、交叉韌帶等，調節脊柱和身體的健身運動，提高椎間盤的可靠性和協調能力，糾正椎間盤的生理曲度。在一定程度上有利於減少和修復腰椎間盤突出症。
倒着走不能去除腰椎間盤突出症，但對於身體的椎間盤組織姿勢也有一定的維持實際效果，倒着走也能合理改善腰部及其背部肌肉，經常倒着走確實能防止腰椎間盤突出症，所以每個人都需要高度重視，倒着走也能身體的腰部組織，因爲身體在大多數情況下可以鍛鍊腰部肌肉，這可以改善腰部的活動類別，讓身體的腰部越來越靈活。
