腰椎間盤突出症是困擾許多中老年人的疾病之一。近年來，腰椎間盤突出症的症狀越來越年輕，因此腰椎間盤突出症越來越受到重視。治療腰椎間盤突出症，醫院往往會給出手術治療的解決方案，但這種方法只是切除突出部位，無法治癒，有復發的可能。如果腰椎間盤突出症的治療不是很嚴重，我們仍然建議朋友使用最傳統和最健康的治療方法——運動治療。腰椎間盤突出症的運動方法是什麼？今天我們來討論一下這個話題。
1.最簡單常用的鍛鍊方法
倒走是腰椎間盤突出症中最簡單的鍛鍊方法，但這種方法也需要更長的時間來堅持。一般的鍛鍊方法是每天在平坦和無車輛行人的半小時，每天鍛鍊大約一個月，你可以初步看到療效。堅持下去，它會有很好的效果。
2.認可的鍛鍊方法
這種鍛鍊方法適合在牀上進行，以腳屈支撐、頭部和手爲支撐點，然後慢慢站起來，根據自己的身體狀況站起來，注意不要勉強支撐到自己的極限。這個循環好幾次。整個運動過程需要逐步進行，慢慢站起來，以防止傷害加重，堅持每天鍛鍊一到兩次，每次不超過半小時，這種鍛鍊方法非常被人們認可。
3.最有趣的鍛鍊方法
事實上，最有趣的鍛鍊方法是指游泳，這也是一種非常受歡迎的鍛鍊。游泳也被證明是許多人嘗試治療腰椎間盤突出症的好方法，其中蛙泳效果最好。感興趣的朋友也不妨試一試，鍛鍊也可以娛樂，兩全其美！
以上是三種腰間盤突出的鍛鍊方法，其他的鍛鍊方法還有熱毛巾敷腰、坐高腿凳等，這些鍛鍊和按摩的方法，在日後的文章中我們也會一一做詳細的介紹，感興趣的朋友們可以多多關注哦!
