一般來說，對人體適宜的溼度是40%-60%，溼度適中，人的精神倍增。據科學測定，空氣溼度過大時，有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣溼度高於65%時，病菌繁殖滋生最快。若穿着潮溼的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止溼邪的侵襲。要避免被溼邪侵害。以下是消除體內溼氣的方法:
1、注意勞動和休息結合
過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入，因此必須合理安排工作和休息時間。同時，要注意加強體育鍛煉，適度運動增強體質，幫助消化，促進血液流通。
2、注意飲食衛生
大雨可以驅除高溫，給我們帶來涼爽，很多人胃口大開。但是，多雨潮溼的夏天也是腸胃病多發的季節，飲食衛生不能疏忽。多雨潮溼的季節適合腸道病原菌和黴菌的生長，容易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
3、衣服溼了要立即更換
根據天氣的變化增減衣服。無論是吹空調還是外出，都不要太冷，以免潮溼和寒冷。不要淋雨，以免感冒、關節炎、風溼病等疾病復發。中醫認爲，“風邪易去，而溼邪黏膩最難去”，潮溼多雨的天氣會使“老風溼”復發，也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裏，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。
4、勤運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，尤其是經常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速溼氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環，增加水分代謝。
5、妙用蔥、姜、蒜逼體內溼氣
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家裏煮熱薑湯，用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣，全身出汗後，疾病就會緩和，這種方法也適用於雨後預防感冒。
6、飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量、均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
7、多吃利尿食物
薏苡煮粥，淮山煮湯去除體內溼氣，其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果，薏苡和紅豆加水煮熟後食用，有利尿、除溼、美容的效果。
中醫說炎熱一定會溼，吃竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以消除炎熱的溼氣的苦能幹溼，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食品也是很好的選擇。
飲食療法防溼推薦
冬瓜:具有清熱利水、消腫解毒、生津消除煩惱等效果，適用於熱渴、浮腫、小便不便、口渴飲用、水腫呼吸等疾病。
玉米:具有調節食慾、降低濁利尿等效果，適用於尿路結石和慢性腎炎浮腫、高血壓、食慾不振等症狀。
薏仁:有利於水浸溼、健脾止瀉等效果，適用於尿短赤、浮腫腳氣、風溼性癱瘓、脾虛止瀉、扁平疣等疾病。
扁豆:具有健脾和中、消暑化溼等效果。適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚：有健脾利溼的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、解渴引飲、浮腫、小便不利等疾病。
推薦食譜-陳皮蓮子薏苡鴨湯
材料:新會陳皮6克，心蓮子肉30克，薏苡30克，懷山藥12克，生薑10克，鴨肉250克。
製法:首先用清水清洗鴨肉切斷血污。薏苡用鐵鍋炒黃，蓮子去心洗，懷山藥用水浸一點，陳皮、生薑用水洗，然後把所有材料一起放入湯鍋中，加入清水，用武火煮沸，用文火煮2小時，調味即可。
效果:本湯補脾健胃，除溼止瀉，特別適合潮溼大便稀爛的女性。
熱帶水果有助於去除溼氣，應該這樣吃
所謂溼邪物，是指這種食物進入肚子後，人會產生內溼，出現膨脹痛、食慾差、身體重等不適症狀。這個時候該怎麼去除溼氣呢這成了養生的重要方法。
