白皙的皮膚是每個女人都想擁有的，美白看起來很簡單，其實需要長期的過程！祛斑美白不僅要考慮季節因素，還要根據不同膚質的人選擇不同的方法。如何美白對皮膚的傷害最小，如何美白臉是很多美眉關心的事情，下面詳細介紹一下吧
哪些蔬菜具有美白效果
口罩可以美白，化妝品可以美白，你知道蔬菜也有美白效果嗎？經常吃以下6種蔬菜，可以滋潤美白，改善皮膚狀況。
一、冬瓜
《神農本草經》中，冬瓜好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。冬瓜是美容的好產品，對美白皮膚的效果顯着。用冬瓜片每天擦臉，用冬瓜果肉洗臉，可以使臉部皮膚細潤，減少黃褐斑。這可能與瓜果中含有組氨酸、尿酶和多種維生素和微量元素有關。
二、豌豆
多吃豌豆可以去除斑點，據《本草綱目》報道，豌豆具有去除黑斑，使面部光澤的效果。現代研究表明，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可以在體內變成維生素a，維生素a有滋潤皮膚的作用，而且從普通食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、擴大皮膚的功能，可以緊縮眼睛周圍的皺紋。
三、土豆
關於美白的蔬菜，也有雙豆，雙豆是土豆和豌豆。馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老化疾病過程中起着重要的作用，可以有效地幫助女性排毒。其中含有豐富的維生素女性恢復美白肌膚。另外，馬鈴薯中的粗纖維也起到潤腸通便的作用。
四、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。蘿蔔是常見的蔬菜，生食熟食，味道有點辣。它具有促進消化、增強食慾、加胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。含有的β胡蘿蔔素可以抗氧化和美白皮膚，去除皮膚多餘的角質，對油膩的青春痘皮膚也有鎮靜緩和的效果，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來更加細膩、紅潤。
六、蘑菇
蘑菇營養豐富，蛋白質和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可以保持腸內水分平衡，吸收多餘的膽固醇、糖分，排出體外，有利於預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等。
