自古以來人們就講究吃的健康，希望吃的食物能對皮膚好，最好是具有美白功效的那種。如果想要讓皮膚變好的話，當然是通過飲食來調理最好了，而在生活中的確有不少食物是可以美白的，那麼你們知道吃哪些蔬菜可以美白嗎？
吃哪些蔬菜可以美白
1、番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
2、胡蘿蔔被譽爲皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
吃哪些水果可以美白
1、橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較爲均勻，也便於人體的消化和吸收。
2、檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口。最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出衆。
美白效果最好的當然是水果了，因爲水果含的維生素是最高的，而且營養比較多。水果的口感吃起來比蔬菜要更好，人們還可以將水果榨成汁喝，也可以拿去做敷面膜的原料。想要美白的人還不能熬夜，更不能吃辣的，經常玩手機可是會使皮膚變得暗淡的。
