俗話說，人是鐵，飯是鋼，不餓就慌！對於廣大的上班一族尤其是吃貨來說，一日六餐可能跟你更配哦！這裏說的是少量的飲食，關於這個概念，你一定不知道。但是，少量多餐的正確打開方法，真的得到了嗎？
第一餐
早起後喝一杯溫水，幫助身體充分補充水分，有助於去除胃腸毒素。
早餐是一天的活力來源。粗糧粥、全麥麪包、水果、雞蛋、牛奶，這些都是好的早餐食譜。讓自己的早餐儘量豐富些，才能從一大早就充滿能量神采奕奕。
第二餐
十點到十一點期間，早餐差不多消耗完了，這時候可以進行一次小補充，以避免中午太過於飢餓而出現暴飲暴食的情況。此外，過度飢餓也會導致腸胃長時間排空，損害粘膜。因此，我們可以吃一些堅果，如花生、杏仁或蘋果，這種水果非常飽腹。
第三餐
十二點到一點之間是午餐的時間。經過一個上午持續的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要補充充足。魚類和脂肪量少的瘦肉是午餐首選，同時可以多吃些蔬菜、豆類製品。主食也是必不可少的。
第四餐
辦公室一族們，怎能拒絕下午茶。下午茶選擇清淡的食物，可以緩解疲勞，也是從午飯到晚飯之間的過渡。此時可以吃水果或酸奶。
不過，下午1-3點最好別吃東西，因爲這時小腸經運行，吃東西會干擾內分泌，影響胃腸消化。所以下午茶時間安排在3點以後吧。
第五餐
晚餐建議簡單就好，下班後所需要的能量已經減少了，吃太多非常容易導致脂肪堆積。因爲這些多餘的熱量沒有足夠的時間消耗。粥和清淡的飯菜都是優先事項。量也足夠吃就好了，不需要吃的東西很飽。
晚飯應該吃澱粉，但熱量應該控制，7點前吃完。不吃澱粉，早期體重下降快，但基礎代謝下降，很快就會遇到停滯期。
第六餐
第六餐實際上不需要，但是晚上肚子餓了，不需要忍耐，可以提取牛奶麥片喝，神經穩定，充實。
小編每天工作8小時，無論忙不忙，都需要1、2小時的時間，休息自己，用美食緩和工作繁忙的心情，所以有必要少吃飯。而且在辦公室裏，想吃飯也不難。抽屜裏準備乾果、水果、牛奶、麥片，暫時充飢，或者每天吃午飯去便利店買。工作沒有靈感的時候，吃好吃的東西，滿滿的正能量來了！
