腳是我們身體的最底部，承載着身體的所有重量，但它也是最容易被忽視的部位，經常因維護不足而發病。女性朋友喜歡高跟鞋，滿足了女性想要的美麗，但實際上傷了腳。所以不妨在不必要的時間脫掉高跟鞋，給腳放個假。
脫掉高跟鞋 你的身體會發生哪些變化？
1、髂脛束綜合症（又稱跑步者膝）的消失
穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合症。不穿高跟鞋的話，跑步者的膝蓋也會消失。
2、平衡能力得到改善
經常穿高跟鞋體容易向前傾斜。2015年韓國航空公司接受訓練的人的研究表明，只穿了幾年高跟鞋，腳踝側面、前面和後面的肌肉力量就會變得不均衡，腳踝關節變得不穩定，身體有可能變得明顯失衡。穿上舒適的平底鞋後，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作，恢復穩定性和平衡性。
3、腳後跟疼痛逐漸好轉
穿高跟鞋會縮短跟腱。美國足踝外科醫生協會研究員克里斯塔？雅琪認爲：當你突然穿回平跟鞋後，腳的位置會恢復到直角，對之 前過於緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎，加重足跟痛。但恢復穿平跟鞋幾周之後，肌腱就會恢復到正常長 度，足跟痛逐漸消退，雙腳會感覺輕快很多。
4、後背舒適
紐約市脊椎按摩師託德？西奈特認爲：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力，同時造成肌肉羣緊張。有些穿高跟鞋的女性腰椎滑脫，神經損傷和疼痛。脫下高跟鞋之後，脊椎會慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。
5、腳逐漸變長
2012年在《應用生理學雜誌》中發表的研究表明，習慣穿高跟鞋的人不僅步伐短，小腿肌肉也短。這是因爲當你用腳尖走路時，腳後跟會花更多的時間用於腳踝，小腿肌肉很少有時間自然伸展到所有長度。伸展練習和穿支撐性強的平底鞋等，有助於小腿肌肉恢復原來的長度。
當然，女性是離不開高跟鞋的，爲了防止高跟鞋奪走我們的健康，我們還可以利用平時的時間好好保養它。
1、睡前泡腳
走了一天的路，腳特別累，洗腳可以消除疲勞，促進血液循環。
2、適當按摩
腳心的各個穴位與身體的各個部位連接，按摩腳心不僅能使腳舒適，還能使身體的各個部位舒適。
3、注意保溫
冬天要保持腳溫暖。民間有一句話叫頭涼腳暖不生災，意思是腳是需要時常暖和的，這樣纔不容易生病。
4、 勤剪腳指甲
指甲太長的話容易引起腳的不適，時間長了的話腳指頭還容易疼痛。
