現在頸椎病患者越來越多，患者大多是工作人員，每天一個姿勢持續幾個小時。頸肩疼痛，下肢痙攣，行走困難。現在醫學上還不能徹底治療頸椎病，需要我們在平時的生活中多鍛鍊。
1、坐姿正確
預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿正確，放鬆頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時站起來走動，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉鬆弛。
2、局部功能鍛鍊
頸椎問題複雜的原因很大。爲了保證頸椎的持續健康，提高頸部的壓力和韌性是關鍵。因此，有必要進行頸椎體操、頸椎瑜伽等想要強烈頸肩部的部分功能訓練。
3、良好的睡姿
睡覺時不能俯臥，枕頭不能過高、過硬或過低。枕頭的中央要稍微凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍微後退，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
4、避免受寒
受寒，肌肉張力提高，彈性喪失，易損傷，張力提高，椎間盤壓力、椎間隙壓縮，神經根壓迫症狀惡化，受寒，神經根周圍炎症惡化。
5、活動頸
仰望天空。取直立體位，雙手下垂，雙腳和肩膀一樣寬，頭慢慢擡起，仰視天空，仰視角儘量達到最大限度，目標，保持這種姿勢15秒左右。
