生活中吸菸的人很多，但隨着人們更加重視健康，現在越來越多的人爲了自己的健康選擇戒菸，這是非常有毅力的事情，但是戒菸成功後也有不再吸菸的人，但是也有不能誘惑的人那麼，怎樣才能早點戒菸，今天就這個問題進行具體分析。
首先要明確的是，實際上再吸引是正常的現象，建議不要太緊張，不要退縮。即使大家試圖戒菸也沒有成功，從側面說明自己有停止吸菸的能力，不依賴煙的生活，其實這本身就是成功的。
關於如何快速戒菸，在此簡要說明。第一，制定計劃，堅持地獄般的15天，在這個戒菸開始的15天中最悲傷。在這期間，可能會發生戒菸綜合徵，可能會發生脾氣乾燥、失眠、疲勞、精神不集中等現象。這是正常現象，這個過程一定要堅持下去。最後，在接下來的一個月裏，用零食和重味的食物緩和戒菸綜合徵。
如何防止再吸菸，首先要避免吸菸的誘惑，從自己的生活中去除香菸，戒菸的人也要儘量避免再吸菸的地方和地方，避免偶然吸菸和再吸菸。
第二，需要做好充分的準備。戒菸時，對面臨的挑戰有心理準備，想吸菸、煩躁、注意力不集中、抑鬱、頭痛、口乾、失眠等常見的戒菸症狀，可以事先考慮對策，向戒菸門診的專家尋求幫助，在其指導下使用輔助戒菸藥物。
第三，調整飲食結構，戒菸後，人們可以嚐到更多食物的香味，食慾明顯增加，總是想吃，腸胃消化比吸菸時好，營養吸收也增加。因此，吸菸者戒菸後體重增加是正常現象，可以自我控制，不太嚴重。因此，我們必須堅持規律運動，調整飲食結構，吃更清淡的水果和蔬菜。
實際上戒菸很簡單，但如何不再吸菸是一項困難的工作，結果吸菸者不能那麼簡單地戒掉，需要掌握科學的方法，希望大家注意。
