烏黑濃密的頭髮是女性想擁有的，但頭皮屑是美麗頭髮的最大敵人，相信沒有比黑髮中隱藏星星的頭皮屑更尷尬的事情。爲了預防頭皮屑，除了從洗髮護理開始，在飲食方面也要注意哦~
科學家發現頭皮屑過多與身體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的PH值，引起身體疲勞。同時，也會影響頭部肌膚的營養。
因此，多吃三種食品可以預防頭皮屑:
維生素食品
頭皮屑的生成與人體長期缺乏維生素有關，即注意補充維生素可以有效抑制頭皮屑。特別是維生素B2對脂溢性皮炎有更徹底的治療作用。專家指出，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝有着至關重要的作用，如果長期缺乏維生素B2，就會導致頭皮屑的生成。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。
不僅要注意補充維生素，還要注意不要吃含鹽量高的食物。最好多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物。如果有必要，也可以口服少量維生素b和維生素e。
鹼性食物
長期過度疲勞也會導致頭皮屑的生成，這是最新的研究結果，疲勞在新陳代謝過程中酸性成分滯留在體內，如常見乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會改變血液的價值，人體會出現各種疲勞症狀，同時會影響頭皮膚的營養，大量生成頭皮屑。
因此對於這部分人羣而言，只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內酸性物質過多，體液恢復弱鹼性狀態。
糧食
平時生活中頭皮屑多的人應適當多吃黑色糧食，對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營養豐富，即使是同一種食物，顏色越深營養要素就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養髮補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。
