春天到了，氣候多變，暫時颳風下雨，陽光燦爛。這種氣候給很多人的身體和抵抗力帶來了很大的挑戰，春天也是感冒多發的季節。爲了提高抵抗力，避免感冒，小編建議嘗試以下5種養生粥:
1、豬肝綠豆粥
效果:補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合臉色蠟黃、視力下降、視力模糊的體弱者。
做法：將綠豆和大米洗淨後放入鍋內煮沸，再用小火慢熬至八成熟，即可將切片的豬肝放入，煮熟後再加調味品即可。
2、紅棗花生粥
功效：紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管。青少年生長髮育高峯期缺鈣吃棗類食品有療效。
做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖醃30分鐘，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘，即可食用。
3、紫蘇粥
功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解鬱化痰等功效，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。因此，紫蘇葉和粳米一起煮，有胃、散寒、解表的作用，適用於體弱者、偶爾感冒者，非常適合春季感冒多發的季節。
做法:在砂鍋里加入適量的水，加入紫蘇葉，煮1分鐘，去渣取汁備用。將粳米清洗乾淨，另加水，加入粳米煮粥，粥熟後加入紫蘇葉液和紅糖，攪拌即可完成。
4、棗粥
效果:棗含有豐富的維生素e，經常吃棗粥，臉色紅潤，精神煥發，對女性來說是個好選擇。
製作方法:這種粥的製作方法很簡單，把棗和粳米洗淨後放入鍋中，煮成軟粥狀即可，喜歡的話可以加少量冰糖。
5、玉米麪紅薯粥
效果:含有豐富的脂肪酸和不飽和的脂肪酸，粥的熱量比較低，特別是節後食慾不振，便祕的人有很好的食療價值。
做法：先將玉米麪用涼水調製成糊狀，然後等水燒開之後轉用文火後再加入紅薯，此間要注意不斷的攪拌鎖底，否則容易引起粘鍋。
