膚色暗淡怎麼辦？無論使用多少維護品都不起作用。其實，擁有感人的皮膚主要是從身體內部進行飲食烹飪，處於非常健康的狀態，不會再有暗黃色的皮膚了。以下是有養顏效果的粥，愛美的妹妹們可以試試。
保持藥膳粥
洋蔘銀耳粥:
養陰益肺，潤腸止咳。做法:洗銀耳，冷水透明，西洋參4~5片，粳米100克，加水適量，用文火煮粥，加冰糖調味食用。如果是糖尿病患者，加入木糖醇調味，加入麪粉做粥吃。
人蔘核桃仁粥:
溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加入5克白參，粳米100克，煮粥，加糖調味食用。
人蔘山藥糊粥:
扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，大豆300克，粉碎後與500克麪粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做糊粥吃。
人蔘乾薑粥:
溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，乾薑30克(乾燥)，研究結束，吃粥時加入人蔘乾薑粉3克和糖適量，混合食用。
雙重補粥:
補充虛益氣，養血止血。紅參加5~6片水反覆煎，過濾濃汁，直到藥物無味爲止。用紅參汁煎糯米100克爲粥，粥煮熟後，加入阿膠15克，再煮三五沸，溶解後，加入少許糖調味食用。
參苓粥:
健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研究結束。粳米煮粥，半熟時加入3~5克藥末，加入少許冰糖，煮至粥熟。早晚空腹吃。
喝粥養顏注意:
三餐不能總是喝粥。這個錯誤的老人經常犯。陳霞飛說，適當喝粥確實有益，但不能喝。粥是流食，營養上比同體積的米飯差。粥不飽，吃的時候感覺飽了，但很快就餓了。長此以往，老年人因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。
冰粥並不可取。冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
糖尿病人喝粥要適量。糖尿病患者一般容易餓，粥具有消化快的特點，容易吃到想吃的粥本身短期內容易被身體吸收，血糖值急速上升，變動過大。糖尿病患者應適量喝粥，每次一碗。
胃不好的人不要喝。很多人認爲粥養胃。但事實上，這種觀點並不全面。因爲喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃裏後，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利於消化。因此，胃病患者不應該總是喝粥，而應該選擇其他易於消化和吸收的飲食，慢慢咀嚼和吞嚥，促進消化。
