現在的人們越來越重視養生。身體確實比不上以前，很多人說早上醒來喝水，這時喝水不僅能解決睡覺時沒有攝取水的能量，還能幫助排毒。早上醒來喝的水應該是什麼水？我應該什麼時候喝水？
早上起牀時應該喝白開水，也有人覺得應該更加養生，早上起牀時應該喝蜂蜜水和鹽水，也有人覺得早上起牀後應該喝檸檬水。其實，這三種水都可以喝，但效果不如白開水。除此之外，早上起牀後，除了某些特定條件下，不要吃淡鹽水。早上第一杯水喝鹽水會加重高滲透性脫水，口乾。而且，早晨人體血壓普遍會比較高，喝鹽水對血壓的影響更大，這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人更是危險。
而且蜂蜜水和檸檬水也是在特定條件下，有些人是不適合食用的。蜂蜜水實際上適合大便不暢的人們吃，蜂蜜有通便的功能，但蜂蜜水不適合糖尿病和肥胖的人們吃。
胃腸功能差的人不適合空腹吃檸檬水。檸檬水酸，空腹吃檸檬水容易引起胃腸不適，引起胃病。因此，早上起牀後的第一杯水應該喝白開水，白開水不僅沒有熱量，還能補充人體內的水分流失，更重要的是白開水，適合任何人。
早上開始喝的第一杯水的溫度應該和當時的體溫相當。早上喝冷水的話，胃腸不好的人會刺激胃腸，反而會加重胃腸道的問題，甚至會引起胃痛。如果食用過燙的開水，不僅會燙壞舌頭，而且還會增加患上食道癌的可能性。
喝的第一杯水也不能太多，大概在200ml就夠了，如果早上喝的水太多了話，那麼會留不出肚子去食用早餐，喝太少的話又不能起到早上喝水的作用。
喝水的速度也應該要控制，不能喝的太快，因爲喝太快時候會加重食道的負擔，同時也會增加心臟的負擔，當大家喝水喝太快的時候，會感覺心臟受到打擊，會有點不舒服，所以早上喝水應該要喝的慢一些，最好是一口一口的喝，給人體一個緩衝的機會，喝水時間並沒有多大的限制，只要睡醒了就可以進行喝水了。
