女性是最易貧血的人羣，如果不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。對於很多女性朋友們來說，都是喜歡吃零食的，而乾果就是一個非常理想的零食選擇。爲女性朋友們推薦四種補血乾果，讓女性補充血氣。
藍莓幹
藍莓幹鐵的含量尤爲突出，常食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生。補血生血，功效卓越，處於各種水果之首。女性長期食用，皮膚細膩有光澤，白裏透紅，也增強體質，健腦益智。
黑棗幹
大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因爲其中含有很多維生素C，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
桑葚幹
桑葚營養價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽爲"民間聖果"。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，滋養強壯、養心智育好果實。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。
葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量非常豐富，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品，補充血氣，暖腎，改善貧血，減少血小板。葡萄在曬黑過程中，最大限度地保留葡萄皮，也有助於葡萄乾中保留穩定的營養素，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
