自古以來魚和熊掌就不能兼顧，得到什麼就得失去什麼，熬夜不傷身體的方法是什麼？我相信每個醫生都會給你兩個詞:不！
熬夜傷害身體的道理相信很多人都知道，但也有因爲工作原因必須熬夜加班的人。熬夜加班是不可避免的，但熬夜給我們帶來的傷害可以儘量減少。下一位編輯談熬夜中的養生法。
一、睡眠養生法
①子午覺很重要
在古時候人們將一天分爲12個時辰，子時是指晚上23點到凌晨1點的時間，午時11點到13點的時間，一般子時和午時都是陰陽交替之時，午時的陽氣最盛，子時的陰氣最盛，所以睡好子午覺，可以幫助身體養陰養陽，所以熬夜加班的人不妨在子午時分睡個覺，之後再起來工作，可以精神飽滿，也可以減少熬夜傷害！
午睡不要太長，建議休息30分鐘左右，最多不要超過1小時。即使睡不着，也要安靜，閉上眼睛養活精神，適當休息身體，補充能量。
②縫針補充睡眠
如果前一天熬夜，請注意第二天不要整天補充睡眠。看縫針補充睡眠，第二天晚上早點睡覺，恢復前一天的損失，然後按照正常的睡眠習慣走路，養成良好的規律生物鍾
很多長期熬夜的人都認爲，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上白天補覺只相當於亡羊補牢之效。
二、飲食養生法
1、夜間飲食
①油膩是敵人，清淡是朋友
熬夜的人經常選擇吃夜宵。晚上吃飯時，最好選擇清淡易消化的食物。有條件的話，喝粥也很好。請注意不要吃甜食和辛辣的油膩等食物。對健康不利
胃腸也需要休息，深夜選擇大吃的話，會給胃腸帶來很大的負擔，也有引起胃腸疾病的可能性，所以晚上吃飯的時候，除了清淡的飲食外，還要注意7分鐘的飽腹感，不要影響胃腸健康
②酒都傷身，不喝爲好
有些人因爲聚會或者應酬，晚上的時候還在喝酒，我們都知道喝酒非常傷身，而晚上喝酒對身體的傷害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建議半瓶即可，最多不超過1瓶，夜間喝酒會讓我們第二天非常的乏力，對腸胃健康也非常的不好
③喝滋陰清熱的茶飲
熬夜之後非常的容易上火，這個時候我們最好不要喝一些清熱解毒的涼茶敗火，因熬夜容易耗陰，導致陰虛內熱，應多吃具有滋陰清熱的食物，選擇一些可以滋陰清熱功效的茶飲，這樣纔對身體有利！
2、日常飲食
正餐的時候多吃一些含有豐富維生素A.B.C的食物，能夠幫助我們有效的抵抗疲勞，提高身體抵抗力，減少疾病發生，並且對我們的眼睛也十分的有好處！
三、按摩養生法
肝膽排毒，敲擊膽經:加班時，可以抽出一小部分時間，用拳頭敲擊大腿外側的中心線(沿褲子中間的線到膝蓋側面，主要是跳躍、風市、中瀆、膝陽關4個穴位)，50~100次
眼冒金星，按摩眼睛周圍四個穴位：內眼角的睛明穴，外眼角的太陽穴，顴骨最高點四白穴，眉毛中間點魚腰穴，舒緩眼睛。
熬夜便祕，按摩兩個調和脾胃的穴位:天樞穴、大橫穴。天樞穴在肚臍兩側橫指的位置，屬於胃經，可以養胃通腸，促進排泄。大橫穴在天樞穴兩側開三個橫指的位置，屬於脾經，健脾養胃排宿便。
