學生們盼望已久的寒假即將到來，許多孩子可能會因爲和朋友相約夜間出遊、唱KTV，或者玩網絡遊戲，看午夜電影，熬夜睡覺，但不知道熬夜不僅會傷害你的健康，還會傷害你。
熬夜傷身是衆所皆知。夜間是肝臟休息的時間，連續熬夜就會使肝功能受到影響。而免疫力下降，導致容易感冒過敏，也都是熬夜容易出現的身體症狀。
女性熬夜會使荷爾蒙失調、月經紊亂，美國的一項研究顯示，長時間地熬夜甚至可能會導致不孕。
爲了熬夜，許多人會養成吃宵夜、喝提神飲料的習慣，然而整夜地進食反而容易造成胃黏膜的糜爛與潰瘍，咖啡與濃茶除了讓精神亢奮外，也容易造成自律神經失調，出現心悸、胸悶等症狀。
對於愛漂亮的女孩子而言，熬夜對外貌的傷害也很大;有些人可能誤以爲熬夜會使體重變輕，事實上，熬夜大大增加了肥胖的機率，與肥胖相關的心臟病、高血壓及糖尿病的發病率也同樣會跟着增加;此外，熬夜會使膚質受損也容易出現痘痘、粉刺與暗斑。
在精神方面，熬夜最直接的傷害就是讓人白天疲勞、頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中、記憶力變差;求學中的青少年，長時間地熬夜會影響將來在學習上的表現。
此外，睡眠不足易導致心情低落、緊張、焦慮、易怒、不耐煩等症狀，也會使得抗壓力能力下降、控制衝動能力變差。
美國哥倫比亞大學醫學中心在2010年初，發佈了一個關於青少年熬夜的研究結果:過午夜才睡的青少年要比晚上10點前睡覺的人有較高的患抑鬱症的危險，出現自殺念頭的比例也較高。
總之，熬夜對於身體、精神，甚至環境的傷害都很大，不論在假期中或者平日，都應該要保持早睡、有規律的睡眠習慣，"早睡早起身體好"衆所周知，學生也要記得早睡早起。"心神"好的，學習成績可以提高。
