自古以來，魚和熊掌就不能兼得。如果你想得到什麼，你必須失去什麼。你問：熬夜不傷身體的方法是什麼？我相信每個醫生都會給你兩個字：不！
我相信很多人都明白熬夜傷害自己的道理，但有些人因爲工作原因不得不熬夜加班。雖然我們不能避免熬夜加班的傷害，但我們可以儘量減少熬夜帶來的傷害。讓我們談談熬夜"養生法"。
一、睡眠養生法
①午覺很重要
在古代，人們把一天分成12個小時。子時是指晚上23:00到凌晨1:00，下午11:00到13:00。一般來說，子時和下午陰陽交替，下午陽氣最盛，子時陰氣最盛。因此，睡個好覺可以幫助身體滋養陰陽，所以熬夜加班的人不妨在下午睡覺，然後起牀工作，這樣可以充滿活力，減少熬夜的傷害！
另外需要注意的是時間不宜過長，建議休息30分鐘左右，最多不超過1小時。即使睡不着，也要"入靜"，閉上眼睛，使身體適當休息，補充能量。
②縫針補睡眠
如果我們前一天熬夜，我們應該注意第二天不要整天睡覺，最好填補睡眠，第二天晚上早點睡覺，收回前一天的損失，以後仍然需要遵循正常的睡眠習慣，發展一個好的生物鐘！
許多長期熬夜的人認爲，晚上不睡覺，白天睡覺就好了，其實白天補睡只相當於亡羊補牢。
二、飲食養生法
1、夜間飲食
①油膩是敵人，清淡是朋友
熬夜的人經常選擇吃晚飯，在晚上吃飯時，我們最好選擇一些清淡易消化的食物，如果條件允許，喝一些粥也很好，必須注意最好不要吃甜食或辛辣油膩的食物，不利於健康！
胃也需要休息，如果我們選擇在深夜吃，會給我們的胃帶來很大的負擔，甚至可能導致胃腸道疾病，所以在晚上吃，除了清淡的飲食，最好注意7點飽，以免影響胃腸道健康！
②酒都傷身，不喝爲好
有些人晚上喝酒是因爲聚會或社交活動。我們都知道喝酒對我們的健康非常有害，晚上喝酒對我們的健康的危害成倍增加。如果我們必須喝一些啤酒，建議喝半瓶，最多不超過1瓶。晚上喝酒會讓我們第二天很虛弱，對腸胃健康也很不好
③喝滋陰清熱的茶
熬夜後很容易生氣。這個時候最好不要喝一些清熱解毒的涼茶，因爲熬夜容易消耗陰，導致陰虛內熱。要多吃滋陰清熱的食物，選擇一些能滋陰清熱的茶，對身體有益！
2、日常飲食
晚餐多吃富含維生素的食物A.B.C食物能幫助我們有效抵抗疲勞，提高身體抵抗力，減少疾病的發生，對眼睛也很有好處！
三、按摩養生法
肝膽排毒，敲膽經:加班時，可以騰出一小部分時間用拳頭敲打大腿外側中線(沿着褲子中間的線到膝蓋側面，主要有四個穴位:環跳、風市、中瀆、膝陽關)，疏通肝膽排毒。
眼睛冒金星，按摩眼睛周圍的四個穴位：內眼角的眼明穴，外眼角的太陽穴，顴骨最高的四白穴，眉毛中間的魚腰穴，緩解眼睛。
熬夜便祕，按摩兩個調和脾胃的穴位：天樞穴和大橫穴。天樞穴在肚臍兩側開三個橫指，屬於胃經，可養胃通腸，促進排泄。天樞穴兩側開三個橫指，屬於脾經，健脾養胃排便。
