大雪節氣的到來意味着一年中最寒冷的季節之路，寒冷逼近，寒冷的北風吹着很多人無法忍受寒冷冬天的寒冷，心情煩躁抑鬱，不利於我們的身心健康。今天的編輯向你推薦三個妙計，幫助大雪養生保健，讓我們健康快樂地度過這個冬天。
時有上火之感最好平補
呂妍說，從中醫養生學角度來說，大雪已到了進補的大好時節，可今年的大雪節氣，天津氣溫較往年高，室內暖氣也供應充足，空氣乾燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對於飲食養生來說，如果有點着火的感覺，補充最好不要太着急。日常最好用雞肉、鴨肉、魚等平均補充。此外，還要多吃甘潤生津的蔬菜。
如果想想讓你的身體更強壯，在寒冷的冬天你應該更耐寒應該溫暖補充。同時，你應該注意少而精緻。配料應該是牛肉、羊肉、海蔘、栗子、山藥、桂圓等。
日常要注意頭和腳的保溫
呂妍說，現在大雪不冷，但日常要注意頭和腳的保溫。頭是諸陽的匯率，寒冷從腳開始，這兩個部位變暖，身體真的變暖，不生病。保溫最重要的是頭部，研究表明，氣溫爲4℃時，身體60%左右的熱量從頭部流出，溫度越低，頭部損失的熱量越大。呂妍說，現在出門戴帽子對有心腦血管疾病的人尤爲重要。
改善心情吃香蕉和燕麥
今年冬天陰天很多，可能會變得陰鬱，呂妍提醒我們，改善心情吃快樂的食物，她推薦香蕉和燕麥等穀物。香蕉中含有的泛酸等成分是人體的快樂荷爾蒙，減輕心理壓力，消除緊張和憂鬱的燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和b族維生素，神經系統穩定，增加能源代謝，對抗壓力和抑鬱也有幫助。
