冬季健身的五大優點
調節血壓
運動健身對血壓有良好的調節作用，明顯改善全血和血漿粘度，改變自主神經興奮性，增大血管滲透性，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷失神經緊張性增強，心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，心臟負擔減輕，心臟氧消耗量大幅減少，避免心血管疾病的發生。
改善呼吸
經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧氣的消耗，減少單位時間呼吸運動消耗的能量，滿足機體對氧氣的需要。
改進腸胃功能消化系統是在自主神經系統的直接控制調節下進行生理活動。運動使腹橫肌的活動幅度逐漸增加，人爲地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，調整消化系統的功能，同時增加唾液分泌量，增加食慾，大便流暢，有助於預防消化道疾病。
促進新陳代謝
人體血脂主要有膽固醇、甘油三酯、磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，降低膽固醇、甘油三酯，積極預防動脈硬化。同時，養生運動還能改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
刺激神經
經常運動的人，會產生良性的循環。也就是說，越練習身體越好，越喜歡練習身體越好。因此，情緒高漲，精神愉快，對腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗，運動可以增強迷失神經的興奮性，交感神經的興奮性相對下降，改善神經系統的功能。
提高人體免疫力
近年來臨牀實踐證明，運動可以提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效果，提高人體免疫力，改善人體素質，延長壽命。通過運動，也可以使身體產生干擾素。干擾素是一種強大的生理抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染、調節免疫的作用。
