充分的睡眠可以美容養顏，如果是相當的睡眠美女，就必須掌握正確的睡眠方法。以下10個錯誤的睡眠習慣不僅不養顏，而且越睡越老。
睡覺看似一件很平常的事情，但是卻有着大補的功效，質量良好的睡眠可以補充精力，保養生命，俗話說：“男人靠吃，女人靠睡”，女人想要保養那麼睡眠是不能缺少的，正常、健康的睡覺方式會給女人帶來很大的好處，而且還是女人保養肌膚的好方法，可是有些錯過的睡覺方式，卻會讓你老的更快。
1、睡前生氣
睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着覺。俗話說，睡養人，特別是女性，需要充分的睡眠和良好的睡眠姿勢，正常健康的睡眠方式給女性帶來很大的好處，也是女性最需要的美容方法。
2、化妝睡覺
有些女性，特別是青年女性睡前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
4、帶飾品睡覺
有些女性睡覺時沒有摘飾品的習慣，這很危險。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
5、睡前吃飽飯
睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適，就會臥牀不起。
6、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。
7、枕頭過高
生理上枕頭的高度最好是8-12釐米。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。
9、頭部睡覺
喜歡用被子頭部睡覺，但被子面容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長時間吸入溼氣，對大腦危害很大。隨着時間的推移，，睡不着，容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
10、睡前劇烈運動
劇烈運動會使大腦神經細胞處於興奮狀態，這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們不會立即睡覺。所以，睡前儘量保持身體平靜。
