有些人上牀睡覺時喜歡武裝，傷害自己的身體。睡覺前卸下什麼武裝？
一、女性睡覺需要脫掉3樣東西
手錶
有人喜歡戴手錶睡覺，不僅會縮短手錶的壽命，還會對健康有害。手錶特別是夜光錶有激光輻射，量極小，但專家認爲長期積累會導致不良後果。
假牙
一些人習慣戴着假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。據
文胸
調查，每天戴乳罩12小時以上的女性患乳腺癌的可能性比短時間內戴乳罩的人高20倍以上。女性戴乳罩是爲了展示美麗和保護乳房，晚上睡覺是不必要的。
二、五不保證優質睡眠
良好的睡眠與平時良好的生活習慣密切相關。爲保證良好睡眠，睡前需做到“五不”：
一是不過飽。胃不和就睡不着，晚上人休息，脾胃也休息，晚飯吃飽或晚飯會加重脾胃的負擔，妨礙脾胃的陽氣，影響睡眠。晚飯應該吃七八分飽，儘量清淡，保護脾胃清陽的氣體
二不動。睡覺前不要劇烈運動妨礙陽光，電視、音響等電器的放射線會妨礙人體的自律神經。睡前半小時不宜做劇烈運動；
三是不過思。脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思考動爲陽、靜、睡爲陰。睡覺前要靜養心靈，實現睡覺後睡覺，幫助陽光進入陰影有助於睡眠
四不過分。晚上11點以後膽經開陽氣動，人容易精神睡不着，容易消耗肝膽氣，引起外邪侵入體內。最好在10點前睡覺
5不要受風。風是百病的開始，沒有洞。晚上睡覺打開窗戶，打開空調等，打開護衛表的陽光，打開後陽光再生，再生後被風吹走，一夜之間人的陽光就會幹燥。睡覺前應上門窗和空調，保護體表的陽光。
