相信大多數人都聽過“亞健康”這個詞，但是對於自己的身體是不是處於亞健康狀態就不清楚了，或許你在自我感覺身體健康狀況不錯的時候，亞健康已經降臨在你身上。到底要怎樣才知道自己的身體是不是處於亞健康呢？如果以下這些情況你有的話那就要注意身體了。
1、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
2、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
3、12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間充足電”。睡眠時間最晚不得超過11:30。不那樣的話，反而很清醒，睡不着覺。
4、指甲有白點
中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
5、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
6、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛和津液損失的表現，陰液不足、津損失、血瘀、痰阻等口乾。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
7、總感到疲勞
疲勞是亞健康最典型的表現之一。許多疾病也以莫名其妙的疲勞爲主要症狀，需要注意。從中醫的角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
8、經常手腳冰冷
經常手腳冰冷說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保溫，多揉手，動腳，晚上用溫水浸腳。
9、想吃辛辣的東西
人在緊張疲勞的時候，味道會變重，或者覺得沒有食慾，想吃辛辣的食物。吃太多不僅對脾胃不好，而且這種食物有發散作用，容易消耗氣體，疲勞，減少免疫力。
10、少吃主食
爲了減肥，不吃或少吃主食是錯誤的。糖尿病患者每天的主食攝入量一般在6、2以上，普通人不能低於這個標準。
