睡眠每天佔很長時間，人的一生中也有三分之一的時間在睡眠中度過。由此可見，睡眠對人體健康的重要性。你知道什麼睡姿最好嗎？睡眠長度和睡姿對人的影響非常大。專家分析五種常見睡姿的優缺點，一起來看看常用的睡姿吧！
1、復原式側臥
利:左側臥有助於防止胃食管迴流，促進消化，防止燃燒。右側臥位不壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
缺點:側臥時鼻脣壓力過大，笑容加重(嘴角和眼角皺紋)。
專家建議，如果左側臥牀後心情不好或消化不良，枕頭可以稍微提高一點。如果你想緩解皺紋的加劇，建議你選擇質地更柔軟的絲枕。
2、“殭屍式”仰臥
利：“殭屍式”仰臥對於關節炎和關節疼痛患者有不錯的作用，而且也是最有益男性生殖系統健康的睡姿。
弊：仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人羣中尤其嚴重，還可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極爲不利。
專家建議：喜愛仰臥睡姿的最好選擇結實點的枕頭，能防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，習慣打鼾的朋友可以在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
3、胎兒式睡姿
利:胎兒式睡姿緩解腰痛，修復背痛，緩解脊椎間盤壓力。
缺點:枕頭過高或過低容易引起頸部疼痛。
專家建議採用胎兒式睡姿，脊椎和頸部應保持直線。你也可以在膝蓋之間夾枕頭。選擇合適的睡眠枕頭。
4、勺子形睡姿
利:勺子形睡姿可以減輕心理壓力，而且前後側臥的勺子形睡姿確實有助於拉近夫妻關係。
缺點:這種睡姿會引起脊椎、頸部、胳膊等關節和肌肉疼痛。
專家建議，夫妻之間的睡姿可以增強感情，但必須根據自己對睡眠質量的要求來決定。
5、陽光浴的睡姿
利:日光浴的睡姿可以防止打鼾。
缺點:這種睡姿會加重夜間磨牙、手部疼痛和麻木，如果不使用合適的枕頭，頸部和脊椎的壓力會增加，神經壓迫的概率會增加，因此上半身神經系統的問題(特別是老年人)容易發生。
