人體總是隱藏着無數毒素，夏天是人體新陳代謝的高峯，毒素的積累和毒素的排出都比其他三個季節快得多。在這個季節，如果我們能利用時間利用，我們就能很好地排出身體的毒素。相反，毒素會嚴重堆積在我們的身體裏，成爲黃臉婆。
夏天是烹飪我們身體的重要季節，在這個加快我們身體物質交換的季節，我們把什麼帶進我們身體，把什麼帶出我們身體很重要。因此，夏天排毒最重要的是吃法和排毒方法。
飲食方法:
1、多酸多甘
從中醫養生學的角度來看，炎熱的溼氣對脾臟非常不利，但苦味的食物具有腹瀉的功能，不應該多吃，所以在日常飲食中應該適當多吃甘涼和寒冷。另外，夏天迴心，喜歡涼爽，應該吃酸，所以夏天應該適當多吃酸性食物。如：菠蘿、西瓜等。
2、補充氣體去火
炎三伏天不僅給我們身體帶來不適，還容易引起越來越多的人的人氣上升。因此，滅火也是夏季飲食補充的必要課程。夏天滅火的食物，苦瓜、番茄等性冷、清暑的蔬菜，同時牛奶性冷，補水、滋陰、解熱毒，也是滅火的良品。狗肉、鴨肉是夏天補充的好方法。
3、清理脾胃
中醫認爲胃是後天的書。夏天食慾減退，脾胃功能遲鈍，這時可以吃新鮮蔬菜。新鮮蔬菜營養素的組成，一般是纖維素和糖分的含量各一半，不僅能有效地補充人體所需的能量和水分，而且清爽的特質也不會厭倦長時間的飲食。胡蘿蔔、檸檬、莧菜優先季節蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，爲了不感染痢疾、腹瀉等，請注意不要吃生、冷、不乾淨的食物。
排毒方法:
1、出汗排毒
三伏天是一年中氣溫最高、溼、悶熱的日子。如果人們想健康地度過夏天，他們應該，不出汗不健康，但出汗過多也不好，適度。
出汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調節人體體溫和體液，同時排出人體內的廢物，血液循環也更加順暢。
溼被認爲是引起和惡化疾病的關鍵，通常情況下，人體對外部溫度、溼度的變化有自然的調節能力，但由於體質、疾病和生活習慣不良，體內的水分調節系統失衡，水分不能排出，影響健康。使身體適度出汗，可以帶走體內的熱溼邪。
2、火罐排毒
中醫認爲，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經常便祕導致體內毒素累積。典型的體內毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒，祛溼通絡，進而達到平復、消除痤瘡的作用。
拔火罐對熱毒內鬱外發引起的便祕、精神不振、無力、頭暈、腰痠、腿軟等亞健康狀態有保健治療作用。
3、搔爬排毒
搔爬是經絡血氣中的淤泥，通稱搔爬毒。由於阻礙血氣的運行、營養物質和代謝產物的交換，引起組織器官的病變，中醫有百病可搔的說法。
天氣變熱時，有人拿着勺子，徒手用指節，手指背反覆刮到別人的背上，刮出紅紫色的斑點，身體不舒服的症狀熱從這條路的紅色痕跡中刮出身體。痤瘡是經絡氣血中的瘀傷，通稱痤瘡毒。不通會妨礙血氣的運行、營養物質和代謝產物的交換，引起組織器官的病變，中醫有百病可搔的說法。
