泡沫、熬夜、酗酒。許多不良生活方式侵蝕了人們，在這種侵蝕下，許多女性早衰。很多明星年紀大了，但駐顏有術，感嘆防止早衰的力量很大。數據顯示，中國95%的女性早衰，5/4的女性患有疲勞綜合徵。與其他年齡段的女性相比，生活在喧鬧城市的已婚職業女性是比較脆弱的階層。特別是40歲以上已婚職業的女性面臨事業和家庭的雙重壓力，容易發生生生理和心理問題。在這個過程中，疾病是難免的。此時，如果女性掌握了身體特有的健康弱點，注意身體安靜地發出警能會盡快處理疾病，避免進入健康雷區。
1.早衰綜合徵-腰早衰
腰有年齡，但腰齡不一定與年齡成正比。隨着現代生活壓力的不斷增加，很多人對於腰部的保健都不注意，20多歲就有了40歲的腰。據專家介紹，腰齡的早衰在年輕人中越來越多見，主要來源於生活方式不當，應加強認識，儘快預防。
如何防止腰齡早衰？
1、經常使用電腦的人，要注意腰部筆直，腰部和大腿90°角，大腿和小腿90°角，上肢的上臂和前臂也要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。
2、看電視也要有正確的坐姿，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置適度大小的枕頭，儘量不要腰背彎曲或半坐在沙發上。
3、駕駛員也應在腰部和靠背之間加入軟枕頭，減輕腰部壓力。
4、避免彎腰提重物，儘可能以下蹲代替彎腰，提拿重物時用力要均勻。
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置，如果高度偏低，使用時往往需要彎腰前屈，增加腰部壓力。
6、牀具不要太軟或太硬。最好在仰臥時把手掌伸到腰下。
7、儘量避免長時間坐着。
適當放鬆鍛鍊
工作或駕駛1小時後活動，做放鬆操作，緩和腰關節和肌肉。加強自我鍛鍊，所有的鍛鍊方法都以伸腰爲原則。例如，站立時伸出雙手叉腰的背部，或者做飛燕式的姿勢，俯臥在牀上，腹部和骨盆緊貼在牀上，上半身和雙下肢儘量離開牀上游泳時採用蛙泳姿勢等。
2.早衰綜合-卵巢早衰
什麼容易引起卵巢早衰？
1、生活習慣，調查結果表明：每週吃二到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛鍊身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多，時間越長，絕經越早。
2、“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
3、生活節奏加快引起的心理壓力過大，女性也會提前出現隱性更年期的症狀。根據問卷調查資料，30多歲的白領女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等，有時會厭倦工作，不可思議地生病，吃很多健康食品也沒用，嚴重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門診，這種更年期過早的女性已經佔門診量的20%左右。心理學家研究發現，這些女性卵巢功能早衰，更年期症狀過早的原因是心理壓力過大。
4、減肥過度，體內脂肪急劇下降，脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會導致月經紊亂，閉經卵巢早衰加重月經紊亂，形成惡性循環。
5、抽菸喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因爲香菸中的尼古丁和酒中的酒精幹擾正常的月經而導致月經紊亂。
怎樣避免卵巢功能早衰呢？
1.在生活習慣方面，女性經常喝牛奶，攝取魚、蝦等食物，鍛鍊身體，特別注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸，避免早期閉經對女性健康的危害。
2.重壓下的白領女性必須學會自我調節感情。現代醫學研究認爲，人感情輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝處於穩定協調狀態，體內免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可能導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症。女性要善於調節感情，正確處理發生的心理衝突，外出旅行，和朋友聊天，及時發泄不良感情。
3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式對提高身體素質、防止勞動成爲疾病至關重要。合理安排生活節奏，日常生活，睡眠充足，勞動和休息結合，培養廣泛的興趣愛好，工作餘地種花種樹，享受音樂，練習書法，繪畫，打球等，可以舒適人情，調和血氣，有利於健康。
3.早衰綜合徵-心理早衰
現代白領，長時間盯着屏幕，容易出現眼睛疲勞、頭部緊張等白領們經常感到精力不足，自覺心疲勞，注意力不集中，記憶力和理解力也下降。
如何避免心理早衰？
1、保持適當的慾望，擁有幸福的心情是很重要的。
2、多與親人、朋友聯繫，通過面對面的交流增進感情。家人是最安全舒適的交流對象，好好回家看看不僅是歌唱，保持心理健康也應該從和諧的家庭和平關係開始，每週末、節假日、紀念日，發郵件、打電話給朋友，不僅僅是最原始的方法，還有幾個朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作太累爲由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
3、積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
小編評價:原本高薪厚職的背後隱藏着令人失望的早衰綜合徵但是不要害怕。既然我們知道有可怕的早衰。那麼，我們可以積極尋找預防和治療的方法。其實只要放鬆心態，不要給自己太多的壓力，一切都會變得雲淡風輕。
