知道吸菸的危害卻戒不掉這種依賴症？讓我們來看看能從飲食方面做些什麼吧。
1、補充維生素。煙氣中的一些化合物可以大大降低維生素a、b、c、e等的活性，大大消耗體內的維生素。因此，吸菸者應該經常吃牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等富含維生素的食物。
2、經常茶。茶中特有的兒茶素等，有效防止膽固醇沉積在血管壁上，增加胃腸蠕動，降低血液、尿糖等。吸菸者應該經常喝茶，以減少吸菸引起的這些疾病的發作。同時，茶可以利尿、解毒，煙中的有毒物也可以隨着尿液排出。
3、經常吸菸容易導致人體血液中硒含量低，硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此，吸菸者應該經常多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻和蝦。
4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶。
5、吸菸者應少吃飽和脂肪酸肥肉等，增加牛奶、魚類、豆製品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可抑制膽固醇合成的食物。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括大豆油和其他植物種子榨取的油，堅果類，特別是杏、扁桃、穀物、穀物、核桃、向日葵、粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有利，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸有一定的作用。
