每個人都是獨一無二的，但他的門有很多共同點。每個人都需要呼吸、吃飯、喝水、睡覺，而且每個人都以同樣的方式出生。但是，身體有時會發出共同的小信號，你收到了嗎？雖然我們知道爲了身體健康應該膳食平衡，應該營養適量，可究竟身體最需要什麼你知道麼？以下幾個身體的小細節可以幫你判斷你到底缺了什麼。
一、睡眠不夠
1天24小時中，光是睡覺時間就佔了三分之一，如果連這三分之一的時間都不能好好休息，長期累積下來，健康肯定亮起紅燈……好的睡眠品質不但可以讓你恢復體力，而且還深深地影響體內多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質如果不好，體內的荷爾蒙分泌就會不正常，這時，不僅身材容易變成易胖體質，皮膚也會跟着越變越差呦!
1、肥胖
身體有一種叫瘦素的激素，瘦素是保持身體不會突然增加體重的重要因素。睡不着的時候，體內的瘦素開始下降，身體內部會發出想吃的消息，吃很多飯。此時多吃，再加上瘦素的減少，體內多餘的脂肪、能量就不能消耗，積存在體內變胖。
2、容易老化的
睡覺時分泌很多生長激素，具有再生細胞的能力，使皮膚年輕有彈性，但對男性來說，女性必須長時間睡覺，深入得到生長激素。因此，睡眠質量差的時候，皮膚的細胞不能更新，顏色變老變暗，上了年紀激素的分泌變少，總是睡不着的話，整個人看起來會變老。
3、情緒惡化
經常失眠或睡眠質量差，不僅注意力不集中，精神不足，還無法解決身體和心理壓力，容易發生憤怒、躁動等情緒反應。這種情緒化反應最終可能引起抑鬱症、躁鬱症、記憶力減退、社會動盪不安的定時炸彈等更多精神疾病。
4、引起心臟病
長期睡眠不足刺激交感神經過度旺盛，心跳加快血壓上升，引起心臟病和高血壓，一般睡眠不足的人，心臟病發生的概率是普通人的3倍，高血壓是普通人的2倍。睡眠時，細胞組織在人體內進行修復，長期失眠，免疫功能失調，內分泌失衡，抵抗力下降，健康狀況越來越差。
對付紅燈戰略
1、入浴
輕鬆入浴，促進副交感神經發揮作用，有助於入睡。洗澡的水溫不要太高！高溫會使體溫上升刺激交感神經。否則，洗完澡後不要馬上上牀。否則，會有反效果！
2、做柔軟的操作
睡前做伸展、柔軟的操作，放鬆一整天的緊張感，使副交感神經發揮作用，幫助睡覺不要做太激烈的運動。相反，脈搏跳躍次數增加，交感神經過度旺盛，睡不着覺！
3、白天在戶外行走
白天儘量在戶外行走，行走，促進出汗。交感神經的功能比副交感神經大，使自律神經恢復正常，不僅早上有精神，晚上也容易睡覺。
4、良好的食材有助於睡眠
充分利用漢方的小把戲，可以輕鬆擁有良好的睡眠！中醫漢方有很多幫助睡眠的食材，可以應對各種煩惱的睡眠煩惱，只要睡得好，就能保持有魅力的體型和顏色！玫瑰花是寒冷的，可以緩解壓力引起的肝臟不適，有緩解肝臟憂鬱的效果。
二、頭髮乾燥脫髮
可能不足的營養:蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養對策：每日保證主食的攝入。每天保證3、2瘦肉、1蛋、250毫升牛奶，補充優質蛋白質，同時增加必要的脂肪酸攝取。每週攝取2~3次海魚，多吃牡蠣，增加微量元素鋅。
三、舌炎舌裂
可能缺乏的營養:b族維生素。
營養對策:長期吃細米麪，長期吃素食，容易導致b族維生素的缺失。因此，主食的粗細組合，肉菜的組合。如果有素食習慣，每天必須補充一定量的複合維生素b族藥物製劑。
四、嘴角乾裂
可能缺乏的營養:核黃素和煙酸。
營養對策:核黃素(維生素B1)在食物中含量差異很大。動物肝、蛋黃、牛奶等含量豐富。因此，每週補充一次(2~32)豬肝，每天補充250毫升牛奶和雞蛋。應注意加工穀類食品可造成維生素B1的大量丟失，例如精白米維生素B1保存率僅爲11%，小麥標準粉維生素B1保存率僅爲35%，因此主食應注意粗細搭配。煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。
五、牙齦出血
可能缺乏的營養：維生素C。
營養對策:維生素c是最容易缺乏的維生素，對生存條件的要求很嚴格，光、溫度、貯藏和烹飪方法會破壞或丟失維生素c。因此，每天大量吃新鮮蔬菜和水果，最好攝取1斤左右的蔬菜和2~3個水果。其中，蔬菜的烹飪方法最好用熱炒和涼拌結合。
維生素c的食物來源:主要來源於辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子、棗等新鮮蔬菜和水果，動物性食物只含肝臟和腎臟少量維生素c。
六、腰疼
這可能是膀胱炎或附件炎。應該在醫院進行血液檢查、尿液檢查，必要時可以進行膀胱鏡檢查。此時多喝水，避免辛辣、含香料的食物。消炎理療，用南瓜油或檀香油洗澡效果好。
七、經常頭暈
應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患有低血壓，女性通常在35~40歲時出現。調整飲食，選擇游泳等有益的運動。
八、早上起牀眼睛微腫
這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。
九、手腳經常抽筋
可能是缺鈣和維生素d，多吃奶製品、肝、海鮮。
十、比往常多汗
這可能是血管植物神經錯位。如果一般的鎮靜劑不起作用，那就去看醫生。
如果身體出現以上信號，要注意，及時查明原因，必要時最好去醫院檢查。
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