現在城市生活中很多人都有亞健康的症狀。隨着時間的推移，亞健康會導致我們患各種疾病。我們怎樣才能恢復亞健康？今天，讓我們來看看烹飪亞健康的食物。
9種亞健康飲食烹飪方法
失眠焦躁健忘時:多吃鈣、磷豐富的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
身體瘦弱:身體瘦弱的人適合燉魚。吃飯前最好睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質和適度的熱量，可以保護肝臟，強化肝臟，請多吃。
眼睛疲勞時：在辦公室裏整天對着電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有這個效果。
大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外，堅果中含有卵磷脂、膽鹼等特殊的健腦物質，對於腦力勞動者來說，其營養、滋養作用是其他食物無法比擬的。
壓力過大時，維生素c具有平衡心理壓力的作用。承受強烈的心理壓力，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要儘量多攝取富含維生素c的食物。工作壓力大的人，服用維生素c片會取得理想的效果。
脾氣不好時:鈣具有穩定感情的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品、小魚乾等含有極豐富的鈣，有助於消除火災。蘿蔔適合順氣健胃，對於氣鬱中出現火痰的人有清熱祛痰的作用，最好生吃，也可以做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。除了
之外，還有三種食物可以對抗亞健康。
3種食物對抗亞健康
粥:蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、棗、糯米等，煮粥喝，早晚吃，喜歡吃，堅持不懈。
茶:緩和亞健康狀態的食品補充品種包括蓮子蛋紅茶。蓮子安心，健胃益脾，平肝退火。蛋黃含卵磷脂，有利神經之間的信息傳達。中年人過於辛苦，經常喝這種茶會使精神穩定。
核桃:在古代，讀書者追求名利祿，參加科舉考試是必由之路。據說爲了取得好成績，去考試的學生不會忘記帶核桃仁。核桃仁有補腦的作用，可以增強記憶，啓發文思。
勞逸結合的生活習慣是預防亞健康的根本哦。
