一、神養
心情愉快，性格開朗，不僅能提高身體免疫力，還能促進身心健康，促進身體骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，臉部光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養
保證充分的睡眠和充分的能量和體力，有時起居，娛樂和工作。學習科學生活，培養現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。
三、動養
經常參加體育鍛煉，特別是生孩子的女性，經常參加能力強的體育鍛煉和戶外活動，每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增強體力和造血功能。
四、食養
女性日常應適當多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。
五、藥養
貧血者應補充血藥膳。黨蔘15克，棗15枚，煎湯代茶飲用麥芽糖60克，棗20枚，加水適量煮熟食用，首烏20克，枸杞20克，粳米60克，棗15枚，糖適量煮熟的仙人粥，有補血養血的效果。貧血嚴重的人可以服用硫酸亞鐵片等。除
外，還應根治出血病。女性患月經過多、月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡、鼻出血等疾病時，應儘快治癒。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
