快樂期(月經後)
關鍵詞:膠原蛋白、身體狀況良好、頭腦清晰的判斷力增強
形成美麗的體型，從快樂期開始。歡樂期是指從月經結束到排卵期的時間。簡單來說，月經結束後的第二天是快樂期開始的日子。精力充沛的話，月經結束後就可以開始整形計劃。
就像它的名字一樣，在歡樂期間，身體狀況和大腦運轉非常好，對任何事情都感興趣。這是因爲排卵期的到來，女性的身體會讓自己更有吸引力。因此，被稱爲美容激素的雌激素異常活躍，皮膚、眼睛等全身上下都變得晶瑩剔透，保持皮膚彈性的膠原蛋白也分泌了很多，不僅臉部，胸部和臀部也豐滿。
新陳代謝活躍的時期，越是積極地努力，就越能消耗更多的能量。在這四個時期中，歡欣期是最容易瘦下來的時期，所以我們應該努力燃燒更多的能量，從下一個時期開始，我們應該專注於塑造美麗的身體曲線。
飲食:推薦早餐吃雞蛋
每天吃三個雞蛋！可加入9種必需氨基酸。
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學會正確的洗澡方法，促進血液循環
關鍵在於：從鎖骨附近開始，重點是溫暖脖頸、腹股溝、腳脖兒等部位。
設定目標，全力以赴
作爲對減肥的獎勵，我要買那件渴望已久的衣服！最好把衣服放在可以看到的地方。
或者可以開始英語口語練習。
調整期(排卵後)
關鍵詞:過渡期、孕酮增加、身體狀況不佳
排卵期結束後進入調整期。在這個時期身心狀況良好的歡樂期之後和隨之而來的身體不適的儲蓄期之前，可以說是儘量順利連接兩個差距較大的時期的過渡期。
隨着雌激素的減少，孕酮分泌的增加，人容易焦慮，新陳代謝的速度也會下降。但是，如果想減肥的人沒有壓力和負擔，就可以積極鍛鍊身體。因爲留在身體裏的雌激素有助於燃燒脂肪。
調整期是爲了給即將到來的非常不舒服的時期作準備，所以可以放慢一下活動節奏，多攝入一些能提高身體新陳代謝的食物，採取一些針對便祕的措施，等等，像冬眠的熊一樣準備待在家裏。作好充分的準備，接下來的積蓄期就容易度過了。
多吃有抗氧化作用的蝦青素
多吃螃蟹、北長額蝦、鹹三文魚、三文魚，爲即將到來的身體不適期做好準備和保障。
多吃烤海苔，補充礦物營養。
腹式深呼吸，保持良好的身體狀況！
①丹田用力，慢慢吐氣。
②進氣時，使腹部凸起。
伸展背部，頭部有向上懸掛的感覺。
不管是站着還是坐着，隨時隨地都可以！
專心專心閱讀
時尚、時事熱點等。
讀書有很多談話！
從書中閱讀的東西第二天就可以引起熱議。
積累期
月經前
關鍵詞:容易浮腫、皮膚問題和痤瘡現象增多、焦慮、情緒低落
對女性來說最糟糕的積累期終於到來了。與其這樣想，不如改變主意其實沒那麼糟糕。能這樣想纔是最好的。
正如它的名字一樣，積蓄期時，水分和廢棄物無法順利排出體外，只能留在體內，身體容易浮腫和發胖。皮膚容易老化，容易出現斑點、痤瘡等問題。這些都是因爲被稱爲母親激素的孕酮在發揮妊娠作用時產生的。在沒有懷孕的情況下，好好抓住下一個快樂的時期，做好充分的準備，期待渡過難關。
根據心情，可以將人分爲消極猶豫型和不安暴躁型。這種分類方法也適用於被PMS(月經前綜合徵)困擾的女性。在這個時期，儘量不要讓廢物和壓力堆積在身體裏，輕鬆度過就OK了。因此，不要強迫自己，不要做你不喜歡的事情，不要太努力，悠閒地度過它。
多吃多種蔬菜
適合PMS時期吃的食品:香蕉、獼猴桃、番茄、辣椒、嫩莖椰菜、白菜、水果或綠色蔬菜等。
按摩頭皮和臉部，防止水腫！
1、指尖緊貼頭皮，前後左右一點點按摩，促進全身血液循環！
2、像捕魚腮一樣，用拇指按住下顎，向耳朵下移動。
TIPS:輕輕捏住下頜向兩側擠壓。
3、從耳朵下沿脖子按摩。
看戀愛電影，發泄感情
看戀愛電影，盡情哭泣吧！腦中會產生一種叫做β內咖肽的快感物質。流淚後，身心舒暢。
排毒期(月經中)
關鍵詞:排毒期、皮膚敏感、月經疼痛困擾
排毒期指月經期。經過的同時，體內堆積的水分和糞便等廢棄物也會被清除。雌激素和孕酮的分泌量達到最低水平。
這個時期，月經痛、皮膚敏感、臉色暗淡、色暈、心情不好……但是，隨着下半年雌激素分泌的增加，身體狀況越來越好。
在排毒期前，由於孕酮的影響，基礎體溫保持在高溫期，但現在孕酮分泌量急劇下降，體溫下降，血液循環也容易惡化。身體冰涼，月經疼痛加劇，營養成分隨血液流動，皮膚容易乾燥。但是不必過於擔心，這時候只需要暖身就可以改善身體狀況。
可以說，這個時期是塑造“呼叫愛情的身材”的最後一道工序，要以“身體清爽”爲口號過好每一天。只需要一種簡單的方法—加強對排毒器官肝臟的保養，就可以改善自己的身體狀況，同時也可以擁有美好身材。
牛黃酸和鋅有助於全身排毒
牡蠣、刺兒、蝦夷扇貝、蛤、青蛙等富含牛黃酸的食物。
保養肝臟，提高新陳代謝
1、溫暖身體:可以使用熱毛巾或覆蓋爐(冬天)。
2、重點按摩:按摩從眼角到眼睛周圍的部位。
睡前笑，有助於緩解壓力
晚上睡前享受喜劇電影，聽相聲，笑自己！
