由於工作原因，白領長期伏案，腰背長時間保持姿勢，沒有運動，腰疼容易發生。相信大部分白領都想知道緩和方案，下一位編輯會告訴你緩和腰痛的方法。
緩解腰痛的方法1、按摩
按摩刺激肌肉和組織，促進血液循環，加快新陳代謝。同時，可以緩解肌肉和神經，有助於骨髓和肌肉吸收養分和維生素，使背部更加堅固，疼痛不能乘虛而入。有針對性的按摩和矯正也可以重塑輕盈的身體狀態，改善肌肉的緊張和痙攣。
如何緩解腰痠背痛2.注意保溫
保溫可以消除緊張，緩解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促進血液循環，放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈，塗上促進血液循環的軟膏，效果也很好。但是，風溼病和坐骨神經痛必須避免熱療法。否則，反而會加重症狀，冷水浴是合適的好方法。
緩解腰痠背痛的方法3、正確站立姿勢
站立時，脊椎承受身體的體重，站立姿勢非常重要。正常的脊椎有一定的弧度，維持正常的弧度可以減輕脊椎承受的壓力，因此可以減輕背痛，需要長時間站立時，可以輪流將腳放在高度約2~3釐米的長椅上，減輕背部承受的壓力。
如何緩解腰痠背痛4、搬運物品時分別拿
搬運物品時，分兩個小袋比一個大袋子容易來，最好使物品靠近身體，減輕脊椎的力量。
緩解腰痠背痛的方法5、躺臥睡覺
當躺臥時，脊椎所受的壓力最小，因此，適度的休息對背部痠痛的減輕有幫助。平躺時，膝蓋下放個枕頭或側躺時兩腳中夾個枕頭都有利於減輕脊椎壓力。
緩解腰痠背痛的方法6、活絡筋骨
將背部問題扼殺在搖籃中的最佳方法是運動。原則上，任何運動都可以，最重要的是不要整天坐着，否則骨頭很容易僵硬。找出自己喜歡的運動，每天堅持下去。工作時，也可以有意識地伸展懶腰，扭曲脖子，點頭。
