每天在職場奮鬥的你，感到困惑嗎？特別是吃完午飯後，我覺得眼皮不能架起來。許多人習慣在中午休息一段時間。但是休息很好，問題也來了。總有人會說，睡會兒，更困，最好不要睡覺。那麼，午睡有好處嗎？接下來，讓我們瞭解午休的重要性。
是否午睡
的答案當然是肯定的。因爲高質量的午睡確實有利於健康。其中，有關心血管功能的保健、激素水平的恢復、細胞的修復。但更重要的，是增強記憶力和改善認知能力的功能——這對於你下午的工作來說，是至關重要的。
也許有人要說，午餐中的一杯咖啡也可以得到類似的功能，實際上，咖啡因在提高了你的警覺性的同時，卻降低了你的記憶力，你會發現一方面你精神振奮，其實你卻比平時更容易出錯了。
午睡的好處
每天午睡，對心臟有益。研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性降低了40%。午睡45分鐘還能降血壓。專家認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
12-13小時中午睡覺，避免體重增加。
研究了睡眠模式與肥胖症的關係後，發現每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%。每晚只睡2~4小時的人，肥胖的可能性增加了73%。12-13點之間，大多數人的體能衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有牀也打瞌睡，有助於女性健康。
調查顯示，三分之一的女性感到疲勞，連性慾都沒有了。24歲的男性每天睡眠時間不到5小時，體內睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和性生活中的操作能力。睡眠和性生活一樣，不一定侷限在牀上。人們可以在任何地方午睡，坐在桌子前也可以睡一會兒。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
